江南style适可而止
《江南style》红遍全球，上至娱乐大腕，下至普罗大众，纷纷争相模仿。然而，这段持续半蹲、扬鞭动作的“骑马舞”，对身体健康真的有大家想像的那么好吗？
《江南style》红遍全球，就连一向以严谨形象示人的联合国秘书长潘基文都大跳起了骑马舞。
《江南style》中的马式舞步和深具感染力的音乐节奏，让欧美人士也为之疯狂，如今，它已俨然成为全世界的“Style”。不仅如此，它还演化出了多种版本的“style ”，什么搞笑“Style”、方言“style”，可见其风靡全球的程度。更有一些企业把它当做办公室锻炼操，有些学校还把它编成课间操，让学生每天做。
然而，这段持续半蹲、扬鞭动作的“骑马舞”，对我们的身体健康，真的有大家想象的那样好吗？让我们从医学的角度帮大家分析一下吧!
跳舞过程中，人处于运动状态，使心肌收缩力加强，心率加快，心输出量增多，血液循环得到改善；同时，伴随着欢乐的音乐，有助于放松心情，减轻压力，提高身体的抵抗力，因此，短时间地跳“骑马舞”，的确有着体育锻炼的效果。
, 百拇医药
但是我们将动作仔细分析一下：从视频中看，人一直处于半蹲状态，手腕相搭；左踏一步，右踏一步，左边再连续踏三次，反复交换，频率很快。这是一组比较复杂快速的连续动作，对膝关节要求很高。
从医学角度讲，人体的膝关节在整个“骑马舞”的舞蹈中是一个屈膝、屈髋、髋外旋的状态，随着音乐的旋律，膝关节进行持续的屈伸运动，髌骨和股骨滑车反复摩擦滑动。如果长时间跳此舞，膝关节周围的屈、伸肌群相对疲劳，协调能力下降，造成髌股关节活动相对不稳。髌骨在股骨滑车部活动时，很容易造成股骨远端撞击髌骨关节面，使关节软骨损伤，还可以引起关节周围的肌腱和韧带的损伤，诱发膝关节疼痛，加重膝关节炎病情。对于膝关节有基础疾病，如膝关节退行性改变、关节软骨损伤的人来说，是不适合这个舞蹈动作的。
我们来做个简单的测试：
一位28岁的男性，跟着《江南style》按照全套动作完整地做下来，大约需要跳十分钟。跳完后，他气喘嘘嘘，满头大汗，感觉膝关节酸胀，尤其是髌骨后方稍有刺痛。可见这段“骑马舞”对关节还是有一定损伤的。
, 百拇医药
我们都有这样的常识：患有膝关节炎的病人最好不要爬山、上下楼梯或者做类似的动作，过度的活动，会加速关节软骨的退变，从而使病情加重。“骑马舞”这个半蹲位的动作就好比爬山，同样会加重关节炎的病情。
武警总医院骨软骨科主任张仲文解释说，长时间跳这个舞蹈动作对膝关节没有好处，尤其是对中老年人来说。因为中老年人本身膝关节或多或少的都存在问题，如退行性骨关节病、滑膜炎、软骨损伤等，如果长时间做这个动作会加重膝关节的负担，所以不建议中老年人通过“骑马舞”这样的方式健身。他们可以通过温和的体育运动来达到健身的目的。年轻人则可以根据自己的体质，来决定运动量。
特别应该引起注意的是少年儿童，他们正处于生长发育期，如长时间跳“骑马舞”，将会导致韧带损伤，严重者可导致膝内翻畸形(俗称“罗圈腿”)。
所以，跳“骑马舞”也得因人而异，不适合自己的运动可能带来负面效果，不但不能更好地增强体质，反而使病情加重。短时间跳《江南style》，能愉悦身心，但如果长时间持续下去，甚至把它当做工间操、课间操，就会使我们感到疲惫，还可能诱发各种关节疾病。
《江南style》可以跳，但应适可而止!, http://www.100md.com(王立祥 郑静晨)
《江南style》红遍全球，就连一向以严谨形象示人的联合国秘书长潘基文都大跳起了骑马舞。
《江南style》中的马式舞步和深具感染力的音乐节奏，让欧美人士也为之疯狂，如今，它已俨然成为全世界的“Style”。不仅如此，它还演化出了多种版本的“style ”，什么搞笑“Style”、方言“style”，可见其风靡全球的程度。更有一些企业把它当做办公室锻炼操，有些学校还把它编成课间操，让学生每天做。
然而，这段持续半蹲、扬鞭动作的“骑马舞”，对我们的身体健康，真的有大家想象的那样好吗？让我们从医学的角度帮大家分析一下吧!
跳舞过程中，人处于运动状态，使心肌收缩力加强，心率加快，心输出量增多，血液循环得到改善；同时，伴随着欢乐的音乐，有助于放松心情，减轻压力，提高身体的抵抗力，因此，短时间地跳“骑马舞”，的确有着体育锻炼的效果。
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但是我们将动作仔细分析一下：从视频中看，人一直处于半蹲状态，手腕相搭；左踏一步，右踏一步，左边再连续踏三次，反复交换，频率很快。这是一组比较复杂快速的连续动作，对膝关节要求很高。
从医学角度讲，人体的膝关节在整个“骑马舞”的舞蹈中是一个屈膝、屈髋、髋外旋的状态，随着音乐的旋律，膝关节进行持续的屈伸运动，髌骨和股骨滑车反复摩擦滑动。如果长时间跳此舞，膝关节周围的屈、伸肌群相对疲劳，协调能力下降，造成髌股关节活动相对不稳。髌骨在股骨滑车部活动时，很容易造成股骨远端撞击髌骨关节面，使关节软骨损伤，还可以引起关节周围的肌腱和韧带的损伤，诱发膝关节疼痛，加重膝关节炎病情。对于膝关节有基础疾病，如膝关节退行性改变、关节软骨损伤的人来说，是不适合这个舞蹈动作的。
我们来做个简单的测试：
一位28岁的男性，跟着《江南style》按照全套动作完整地做下来，大约需要跳十分钟。跳完后，他气喘嘘嘘，满头大汗，感觉膝关节酸胀，尤其是髌骨后方稍有刺痛。可见这段“骑马舞”对关节还是有一定损伤的。
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我们都有这样的常识：患有膝关节炎的病人最好不要爬山、上下楼梯或者做类似的动作，过度的活动，会加速关节软骨的退变，从而使病情加重。“骑马舞”这个半蹲位的动作就好比爬山，同样会加重关节炎的病情。
武警总医院骨软骨科主任张仲文解释说，长时间跳这个舞蹈动作对膝关节没有好处，尤其是对中老年人来说。因为中老年人本身膝关节或多或少的都存在问题，如退行性骨关节病、滑膜炎、软骨损伤等，如果长时间做这个动作会加重膝关节的负担，所以不建议中老年人通过“骑马舞”这样的方式健身。他们可以通过温和的体育运动来达到健身的目的。年轻人则可以根据自己的体质，来决定运动量。
特别应该引起注意的是少年儿童，他们正处于生长发育期，如长时间跳“骑马舞”，将会导致韧带损伤，严重者可导致膝内翻畸形(俗称“罗圈腿”)。
所以，跳“骑马舞”也得因人而异，不适合自己的运动可能带来负面效果，不但不能更好地增强体质，反而使病情加重。短时间跳《江南style》，能愉悦身心，但如果长时间持续下去，甚至把它当做工间操、课间操，就会使我们感到疲惫，还可能诱发各种关节疾病。
《江南style》可以跳，但应适可而止!, http://www.100md.com(王立祥 郑静晨)