到了冬天，很多锻炼爱好者还是坚持进行锻炼，这对健康无疑是非常好的。但是，在冬天中进行锻炼，有一些锻炼的误区需要大家注意的。

    纪律一：莫过早出门

    一些锻炼爱好者延续着夏天的作息规律，早早的出门锻炼了。其实这对健康反而是不利，而且容易发生危险。

    第一，早上是身体的“黑色时间”。在一个晚上的休息时间内，人体的水分没有得到补充，相反，呼吸、肾脏的工作等会让体内的水分继续的流失，从而导致血液的浓缩，加重心脏等负担。早晨人醒了，而器官依然处于滞后，内脏的“睡醒”需要一个过程，因此身体的代谢不能满足运动的需要，醒来就进行运动，极易发生意外。

    第二，天气的原因。在冬天，首先是气温的寒冷，还有风会比较大，有时会有雾、雪等，这些天气现象在早上都会比较的严重，而且变化比较剧烈，对人体的刺激也是很大的。如果在锻炼的过程中突然遇到大风、大雾等天气，不但锻炼效果没有了，而且很容易发生危险。

    第三，环境的改变，也使锻炼的危险系数增加。在冬天的早上，地面很有可能出现结冰或者有冰疙瘩等现象，而且地面会变硬。人踩在冰雪的地面的感觉会与平时出现偏差，此时很容易发生意外情况。另外，在冬天由于人体的反应能力下降、衣服穿多了行动不方便等，都容易导致摔跤后出现骨折等严重后果 ......