高考前的营养配餐方案
吃得过饱或者保持饥饿状态都会影响到大脑功能，导致思维不清晰等情况出现。一日三餐加两点的餐次安排，即可满足考生对各种营养素的需求，又不至于造成大脑负担。
进入5月份，距离高考就剩最后一个月了，考生这段时间要紧张的复习备考，而家长往往也跟着紧张起来，做好孩子高考战役的后勤保障，给孩子添营养、补身体等等，那么到底应该在饮食注意些什么？应该吃些什么呢？
考生在紧张的复习期间，有哪些营养需求？
1.碳水化合物：
考生在复习和考试期间会消耗大量的能量，如果能量不足则会导致记忆力下降、反应迟钝、思维混乱等症状出现。碳水化合物是人体能量最广泛、最直接来源，每天为考生提供充足的主食，如米饭、粥、面食等，即可满足考生的身体需求，为大脑提供充足的血糖和能量。一味给考生供给高蛋白食物而忽视主食的做法是极不科学的。
2.维生素C：
随着考试压力的增加，人体内的维生素C也随之更多的被消耗，考生摄取充足的维生素C则可以有效缓解压力。此外，考试期间大脑高速运转，需要更多的氧气来维持大脑功能，补充丰富的维生素C可以促进铁的吸收和运转，进而促进血红蛋白的生成，丰富的血红蛋白是保障氧气运输的关键 ......
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进入5月份，距离高考就剩最后一个月了，考生这段时间要紧张的复习备考，而家长往往也跟着紧张起来，做好孩子高考战役的后勤保障，给孩子添营养、补身体等等，那么到底应该在饮食注意些什么？应该吃些什么呢？
考生在紧张的复习期间，有哪些营养需求？
1.碳水化合物：
考生在复习和考试期间会消耗大量的能量，如果能量不足则会导致记忆力下降、反应迟钝、思维混乱等症状出现。碳水化合物是人体能量最广泛、最直接来源，每天为考生提供充足的主食，如米饭、粥、面食等，即可满足考生的身体需求，为大脑提供充足的血糖和能量。一味给考生供给高蛋白食物而忽视主食的做法是极不科学的。
2.维生素C：
随着考试压力的增加，人体内的维生素C也随之更多的被消耗，考生摄取充足的维生素C则可以有效缓解压力。此外，考试期间大脑高速运转，需要更多的氧气来维持大脑功能，补充丰富的维生素C可以促进铁的吸收和运转，进而促进血红蛋白的生成，丰富的血红蛋白是保障氧气运输的关键 ......
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