改善便秘的饮食法则
便秘是一个让很多人都非常苦恼的问题。不仅仅是排便不痛快的问题，有很多人还会伴随有口臭、肥胖、失眠、痔疮、甚至肛裂、肠癌等疾病的痛苦。而只有便秘比较严重的人才会去医院诊断，更多的人只是默默的“忍受”着。其实很多时候，便秘和我们的饮食和日常生活有很大关系，只要能稍稍注意就能使便秘症状得到缓解，我们一起来看一下都有哪些食物可以帮助改善便秘。
膳食纤维是不被肠道消化吸收的一类营养素，具有很强的吸水性。适当的摄入富含膳食纤维的食物可有效刺激肠蠕动、增加粪便的体积、减少粪便的平均通过时间，对于改善便秘非常有效。富含膳食纤维的食物都有哪些呢？
谷薯类
谷类：我们日常所吃的主食大多是经过精细加工的谷类，口感极好，但是膳食纤维却所剩无几，可选择与糙米、小米、玉米碜、全麦、燕麦等混搭，做成双米饭或者杂粮馒头 ......
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膳食纤维是不被肠道消化吸收的一类营养素，具有很强的吸水性。适当的摄入富含膳食纤维的食物可有效刺激肠蠕动、增加粪便的体积、减少粪便的平均通过时间，对于改善便秘非常有效。富含膳食纤维的食物都有哪些呢？
谷薯类
谷类：我们日常所吃的主食大多是经过精细加工的谷类，口感极好，但是膳食纤维却所剩无几，可选择与糙米、小米、玉米碜、全麦、燕麦等混搭，做成双米饭或者杂粮馒头 ......
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