养好膝盖好过冬
立冬过后，气候开始变的寒冷。季节变化容易引发膝关节的旧患。不少老年朋友由于身体机能的退化，也总觉得膝关节不灵活了。膝关节是人体各种活动中负荷较大的关节之一，日常生活中的行、走、跑、跳等活动都离不开它。因此日常有必要掌握科学的方法，加强膝关节的保健。
强化大腿肌肉训练
膝关节疼痛是困扰许多人健康的一个大问题，很多患者常常因为疼痛而不愿参加体育锻炼。但越是这样，越会造成症状进一步加重。美国的研究人员最近发现，强化大腿肌肉的训练有助于保持双膝的健康。骨关节炎患者如果拥有强壮的股四头肌，其丧失关节保护性软骨的几率将下降60%左右。以下三个步骤简单有效，可以最大限度地使膝关节得到强度适中的锻炼 ......
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强化大腿肌肉训练
膝关节疼痛是困扰许多人健康的一个大问题，很多患者常常因为疼痛而不愿参加体育锻炼。但越是这样，越会造成症状进一步加重。美国的研究人员最近发现，强化大腿肌肉的训练有助于保持双膝的健康。骨关节炎患者如果拥有强壮的股四头肌，其丧失关节保护性软骨的几率将下降60%左右。以下三个步骤简单有效，可以最大限度地使膝关节得到强度适中的锻炼 ......
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