十面“霾”伏，饮食有道
1.勤喝水
中国居民膳食指南建议每天至少要保证饮水1200 ml。喝水要主动，不要等到口渴时再喝。只有充足饮水，才能保证代谢的顺利进行，有利于有毒有害物质的排出。
2.加强抗氧化物质的摄入
抗氧化物质能减少外界因素对人体细胞内平衡的干扰。抗氧化成分主要由维生素(如维生素A、C、E、β-胡萝卜素)、矿物质(特别是微量元素硒)和植物化学物质(如番茄红素、花青素、叶绿色、多酚等)构成。
选择蔬菜与水果的时候 ......
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中国居民膳食指南建议每天至少要保证饮水1200 ml。喝水要主动，不要等到口渴时再喝。只有充足饮水，才能保证代谢的顺利进行，有利于有毒有害物质的排出。
2.加强抗氧化物质的摄入
抗氧化物质能减少外界因素对人体细胞内平衡的干扰。抗氧化成分主要由维生素(如维生素A、C、E、β-胡萝卜素)、矿物质(特别是微量元素硒)和植物化学物质(如番茄红素、花青素、叶绿色、多酚等)构成。
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