糖尿病人运动问答
首先，糖尿病患者的运动应该在医生指导下进行，根据年龄、身体条件和病情的不同，所做运动的剧烈程度也要因人而异。
糖尿病患者应当遵循的运动原则是：适量、坚持经常性和个体化。
Q：哪些运动适合糖尿病人呢？
A：体育运动又“有氧运动”和“无氧运动”之分。“有氧”和“无氧”的根据是体内氧代谢状况，其区别是每分钟的心脏跳动次数和呼吸的频率。而适合糖尿病人的运动时有氧运动。
“有氧运动”是指强度小，节奏慢，运动后心脏跳动不过快，呼吸平缓的一般运动，如散步、慢跑、太极拳、骑自行车、跳绳、游泳、自编体操等。
Q：运动时间应该安排在什么时间？
A：运动时间应该相对固定，一般宜安排在餐后，有利于血糖控制稳定。餐后1小时开始运动，这是血糖较高，不容易发生低血糖。
需切记的是：千万不可空腹运动!
Q：运动到什么程度合适呢？
A：糖尿病患者的运动强度以运动中感觉有点累或捎累为宜，即中等强度运动。可以用心率、脉率来判断运动强度 ......
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糖尿病患者应当遵循的运动原则是：适量、坚持经常性和个体化。
Q：哪些运动适合糖尿病人呢？
A：体育运动又“有氧运动”和“无氧运动”之分。“有氧”和“无氧”的根据是体内氧代谢状况，其区别是每分钟的心脏跳动次数和呼吸的频率。而适合糖尿病人的运动时有氧运动。
“有氧运动”是指强度小，节奏慢，运动后心脏跳动不过快，呼吸平缓的一般运动，如散步、慢跑、太极拳、骑自行车、跳绳、游泳、自编体操等。
Q：运动时间应该安排在什么时间？
A：运动时间应该相对固定，一般宜安排在餐后，有利于血糖控制稳定。餐后1小时开始运动，这是血糖较高，不容易发生低血糖。
需切记的是：千万不可空腹运动!
Q：运动到什么程度合适呢？
A：糖尿病患者的运动强度以运动中感觉有点累或捎累为宜，即中等强度运动。可以用心率、脉率来判断运动强度 ......
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