“倒走”锻炼 魅力有二
我个人非常提倡“倒走”练习，我也曾专门亲自进行过体验式锻炼，觉得“倒走”确实是一种很有益的健身方法。最主要的原因有两个：可以刺激不常活动的肌肉和锻炼人的平衡能力。
第一个方面：刺激不常活动的肌肉。
“倒走”实际上可以刺激很多组平时走路时不常接受刺激的肌肉群，但很快能够让我们体会作用的肌肉主要有以下几组。
颈腰背部肌肉
因为“倒走”时为了维持身体姿势平衡，人身体上半部分会稍微后仰，这与我们平时正常向前走路时脊柱微微向前屈的姿势相反，这样会使脊椎和腰背肌承受比平时更大的运动量，得到更多的锻炼。尤其对于长期伏案工作或学习的人，采用这种方法无疑能更有效地锻炼颈部、背部和腰部的肌肉和韧带，减轻甚至消除疲劳和腰背酸痛 ......
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第一个方面：刺激不常活动的肌肉。
“倒走”实际上可以刺激很多组平时走路时不常接受刺激的肌肉群，但很快能够让我们体会作用的肌肉主要有以下几组。
颈腰背部肌肉
因为“倒走”时为了维持身体姿势平衡，人身体上半部分会稍微后仰，这与我们平时正常向前走路时脊柱微微向前屈的姿势相反，这样会使脊椎和腰背肌承受比平时更大的运动量，得到更多的锻炼。尤其对于长期伏案工作或学习的人，采用这种方法无疑能更有效地锻炼颈部、背部和腰部的肌肉和韧带，减轻甚至消除疲劳和腰背酸痛 ......
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