跑酷入门 重视三点
练习跑酷不需要一开始就有很好的身体素质，或者有武术体操的底子，和年纪与体型也无关。但要记住，跑酷是极限运动，所以你要清楚自己的身体所能达到的极限。当你储备了足够的力量和信心，就可以逐步突破自己的极限。
身体素质的训练很重要
平衡、协调、力量、耐力对跑酷而言是至关重要的。锻炼可以增强你的身体素质，如果多做有针对性的锻炼，效果会更加明显。
腿部力量是整个运动的核心，脚踝和大腿力量是核心中的重点，因为你要不断的跳跃和穿越障碍。有规律的练习有助于保护你的关节。按照美国纵跳计划(Air Alert)来练习，即使你不能严格完成整个计划，也能很好的训练腿部力量。
身体的重点在于臀部、背部、两侧、胸部和肩膀后侧。虽然经常被忽略，但这些部位的训练是相当重要的，并且永无止境。
我有两条经验：
1.缓慢的重复会比快速的重复更能练出力量和耐力。
2.训练量比训练方法重要，不要花费时间去找寻最优的训练方法，多花些时间在实际的训练上。
一般锻炼上肢用“引体向上”和“俯卧撑”就够了，能提高你的Parkour水平，但是对Tricking的效果就没那么好了。举重练习也会有帮助 ......
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身体素质的训练很重要
平衡、协调、力量、耐力对跑酷而言是至关重要的。锻炼可以增强你的身体素质，如果多做有针对性的锻炼，效果会更加明显。
腿部力量是整个运动的核心，脚踝和大腿力量是核心中的重点，因为你要不断的跳跃和穿越障碍。有规律的练习有助于保护你的关节。按照美国纵跳计划(Air Alert)来练习，即使你不能严格完成整个计划，也能很好的训练腿部力量。
身体的重点在于臀部、背部、两侧、胸部和肩膀后侧。虽然经常被忽略，但这些部位的训练是相当重要的，并且永无止境。
我有两条经验：
1.缓慢的重复会比快速的重复更能练出力量和耐力。
2.训练量比训练方法重要，不要花费时间去找寻最优的训练方法，多花些时间在实际的训练上。
一般锻炼上肢用“引体向上”和“俯卧撑”就够了，能提高你的Parkour水平，但是对Tricking的效果就没那么好了。举重练习也会有帮助 ......
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