为什么绝食减肥是徒劳的
 |
绝食减肥，比如一天就吃两根黄瓜。绝对是徒劳的。每天保证三餐，只是在原先的基础上减少份量，这种方法是健康有效的。如何健康地节食？
首先，绝食减肥是低效率的，短期内(起码一周内)，它本质上并不会大量减少你的脂肪——如果你能保证一个月每天都只吃2根黄瓜，那的确可以在大量减少身体蛋白质含量的同时减少大量的脂肪，但是你能做的到么？而且副作用很大。为什么？理由有四点：
1、因为身体感觉饥饿后，食量会增加。这是最浅显的，人人都懂得。
2、绝食导致身体能量不足，身体会开始自我保护，降低了新陈代谢率。本来你身体一天的基础代谢率是1200卡(这只是假设，女性基本上是这么多的基础代谢，男性一般在1600～2000卡)，绝食了一下，身体开始自我保护，降低你的代谢率，基础代谢变成了700卡(这只是假设)，这等于少消耗了500卡的热量，你跑40分钟的步也就这么多热量。这里需要注意的是，如果你在这个时候进行大量的运动，那么会提高代谢率，所以控制饮食是要和运动结合起来的 ......
您现在查看是摘要页，全文长 3901 字符。