女性35岁以后，在养成健康膳食习惯的同时，应当根据“运动金字塔”，有意识地保持“动态”生活，长久拥有健康活力。

    生活中，很多白领总是抱怨没有时间运动，想减肥但是总难以付诸行动。其实运动健身并不会占用大量时间，只要有意识地保持“动态”生活，就能轻松拥有健康活力。其中包括每天多一些类似走路、爬楼、做家务、逛街的日常身体活动，做一些肢体动作、广播操等伸展运动，参与一些跳舞、快走、慢跑、游泳、球类等有氧运动，尽量减少坐办公室、看电视和电脑等静态活动等。

    保持动态对女性尤为重要。监测数据表明，女性较男性更少参与运动。目前女性从不参与体育锻炼的比例高于男性 ......