水中跑的益处

http://www.100md.com 2016年3月1日 《大众健康》2016年第3期

     陆上跑步早已成为大众健身常见的锻炼方式。随着生活水平的改善和健身活动的丰富，水中跑已成为开展较多的项目之一。

    水中跑究竟有什么特色呢？

    水中跑的形式

    水中跑的形式有深水跑、浅水跑和水中跑台跑。

    深水跑：深水跑常在游泳池较深的一端进行，需要借助浮力设备将身体浮于水面之上进行陆上跑步模拟动作。

    浅水跑：浅水跑被认为更好地模拟了陆上跑步动作，参与动员的肌肉及肌肉的用力顺序与陆上跑具有较高的相似性，可能会产生与陆上跑相类似的神经肌肉募集方式，训练效果也更为接近。

    水中跑台跑：水中跑台跑是利用水下跑台设备完成跑步训练 ......