你适合跑马拉松吗？
从运动医学的角度看，跑步是一项适合全民的运动项目，但是，马拉松这一运动存在一些门槛。
现在马拉松的确是发展势头最猛的健身项目之一，尤其是近几年这项运动的发展更是如火如荼，但是实际上它并不适合我们大多数人参加，而且从实际上、从本质上来说，马拉松属于一种极限运动。所以说，顾名思义，马拉松与长跑是在本质上有区别的，前者是要经过训练才可以参加的，而后者是我们普通人在生活中就可以选择的锻炼方式。
那么什么人适合跑马拉松呢？
其实并没有明确的界定，从医学角度上来说，以我个人的临床经验，可以给大家一些参考，我们来列举几个影响参与马拉松运动的因素：
第一，心脏。如果你的心脏，也就是我们常说的心肺系统能力不足的话，不建议去跑马拉松。如果心肺能力不足的话，做一些短距离的跑步项目是没有问题的，但是不太建议去跑马拉松。因为马拉松这种极限运动对于我们的心肺功能要求是非常高的。
第二，关节。比如膝关节或者踝关节有一定的问题，这些关节上面本身有疾病的人，也不适合去跑马拉松。
第三，平时运动量。如果是基本不运动的人或者说运动基础很差的人，显然是不适合跑马拉松的。
第四，年龄。特别小和特别大年龄的人都不推荐跑马拉松，这些人群可以去参加一些短程的跑步项目。全程马拉松对小孩的发育和老年人的心肺功能和关节要求都比较高，不一定适合。
关于马拉松这项运动，目前很多人在混淆概念，实际上真正能跑马拉松的人是比较少的，我们现在很多人参与的其实跑的是半程马拉松或者mini马拉松，这也就是类似长跑，这类的项目是可以的，是适合很多人的。但是这并不代表很多人就适合去跑全程马拉松这种长距离的而且是要求速度的运动项目。
从另外一个角度来讲，如果我们仅仅是采用马拉松的形式，比如通过半马、mini马拉松这类的运动形式，去促进大家参加运动项目那是可以的，因为跑步是比较适合人类正常生理形态和功能的运动项目。比如我自己就很爱跑步，现在年龄大了可能跑的比较少一些，但是年轻的时候像大学和刚参加工作的时间段内我跑的很多，因为跑步是很有益的一项运动。尤其对于青少年来说，跑步可以给我们打下特别好的身体基础，而且特别有利于我们保持体重。
所以要提醒大家的是：在日常锻炼中，不管是长跑锻炼还是半马或mini马拉松的训练，如果出现任何不适感觉，都应立即停止跑步。一定要考虑自己平时的承受能力，不要过度自信。
杨渝平，北京大学第三医院运动医学研究所副主任医师，临床医学博士在读。专业：运动创伤的治疗和康复，微创关节镜手术。 (杨渝平 栾兆琳)
现在马拉松的确是发展势头最猛的健身项目之一，尤其是近几年这项运动的发展更是如火如荼，但是实际上它并不适合我们大多数人参加，而且从实际上、从本质上来说，马拉松属于一种极限运动。所以说，顾名思义，马拉松与长跑是在本质上有区别的，前者是要经过训练才可以参加的，而后者是我们普通人在生活中就可以选择的锻炼方式。
那么什么人适合跑马拉松呢？
其实并没有明确的界定，从医学角度上来说，以我个人的临床经验，可以给大家一些参考，我们来列举几个影响参与马拉松运动的因素：
第一，心脏。如果你的心脏，也就是我们常说的心肺系统能力不足的话，不建议去跑马拉松。如果心肺能力不足的话，做一些短距离的跑步项目是没有问题的，但是不太建议去跑马拉松。因为马拉松这种极限运动对于我们的心肺功能要求是非常高的。
第二，关节。比如膝关节或者踝关节有一定的问题，这些关节上面本身有疾病的人，也不适合去跑马拉松。
第三，平时运动量。如果是基本不运动的人或者说运动基础很差的人，显然是不适合跑马拉松的。
第四，年龄。特别小和特别大年龄的人都不推荐跑马拉松，这些人群可以去参加一些短程的跑步项目。全程马拉松对小孩的发育和老年人的心肺功能和关节要求都比较高，不一定适合。
关于马拉松这项运动，目前很多人在混淆概念，实际上真正能跑马拉松的人是比较少的，我们现在很多人参与的其实跑的是半程马拉松或者mini马拉松，这也就是类似长跑，这类的项目是可以的，是适合很多人的。但是这并不代表很多人就适合去跑全程马拉松这种长距离的而且是要求速度的运动项目。
从另外一个角度来讲，如果我们仅仅是采用马拉松的形式，比如通过半马、mini马拉松这类的运动形式，去促进大家参加运动项目那是可以的，因为跑步是比较适合人类正常生理形态和功能的运动项目。比如我自己就很爱跑步，现在年龄大了可能跑的比较少一些，但是年轻的时候像大学和刚参加工作的时间段内我跑的很多，因为跑步是很有益的一项运动。尤其对于青少年来说，跑步可以给我们打下特别好的身体基础，而且特别有利于我们保持体重。
所以要提醒大家的是：在日常锻炼中，不管是长跑锻炼还是半马或mini马拉松的训练，如果出现任何不适感觉，都应立即停止跑步。一定要考虑自己平时的承受能力，不要过度自信。
杨渝平，北京大学第三医院运动医学研究所副主任医师，临床医学博士在读。专业：运动创伤的治疗和康复，微创关节镜手术。 (杨渝平 栾兆琳)