提高跑步成绩看最大摄氧量
【最大摄氧量就是人体进行最大强度的有氧运动时每分钟摄取氧量的极限值，是检测人体运动能力的“金标准”，取决于我们的遗传和训练。】
什么是最大摄氧量
最大摄氧量，也叫最大吸氧量，英文缩写：VO2max。最大摄氧量的定义是：当人体进行最大强度的有氧运动时，每分钟摄取氧量的极限值。我们知道，大气中氧气的含量为21%，人体呼出的气体中氧气含量大约为14%。也就是一呼一吸中，人体大约吸收了7%的氧气。假如这个人一呼一吸的潮气量是500ml，那么，一呼一吸之间，他实际吸收了大约35ml氧气。假如他一分钟呼吸20次，那么他的一分钟的摄氧量就是700ml。
我们知道，运动中所需要的能量是通过葡萄糖或者脂肪和氧气发生化学反应得到的。所以运动强度越大，肌肉细胞需要的氧气也越多，相应地呼吸加快、加深，吸收和运送的氧气也就越多。随着强度的不断增加，人体向大气中摄取的氧气量也不断增加。但是这种增加不是无限的，当人体的机能完全用尽，运输氧气的能力就到了极限，这个极限值，也是最大值，就是所谓的“最大摄氧量”。
生理意义：关乎运动能力
氧气通过呼吸进入肺部与红细胞中的血红蛋白结合 ......
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什么是最大摄氧量
最大摄氧量，也叫最大吸氧量，英文缩写：VO2max。最大摄氧量的定义是：当人体进行最大强度的有氧运动时，每分钟摄取氧量的极限值。我们知道，大气中氧气的含量为21%，人体呼出的气体中氧气含量大约为14%。也就是一呼一吸中，人体大约吸收了7%的氧气。假如这个人一呼一吸的潮气量是500ml，那么，一呼一吸之间，他实际吸收了大约35ml氧气。假如他一分钟呼吸20次，那么他的一分钟的摄氧量就是700ml。
我们知道，运动中所需要的能量是通过葡萄糖或者脂肪和氧气发生化学反应得到的。所以运动强度越大，肌肉细胞需要的氧气也越多，相应地呼吸加快、加深，吸收和运送的氧气也就越多。随着强度的不断增加，人体向大气中摄取的氧气量也不断增加。但是这种增加不是无限的，当人体的机能完全用尽，运输氧气的能力就到了极限，这个极限值，也是最大值，就是所谓的“最大摄氧量”。
生理意义：关乎运动能力
氧气通过呼吸进入肺部与红细胞中的血红蛋白结合 ......
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