运动 如何把控有氧与无氧的比例
大家知道，马拉松、越野跑、铁人三项等运动是典型的有氧运动项目。有氧能力的高低决定了运动成绩。大家也知道，在肌肉细胞内的能量代谢，没有完全的无氧，也不存在完全的有氧，而是有氧、无氧同时存在，互相制约又互相合作，共同完成能量的代谢。两者协调得好，各自占有恰到好处的比例，让肌细胞提供最佳的输出功率，这才是关键。
有些人平时训练时强度很大，流汗也不少，但一到比赛就不行，尤其是后半程，根本跑不下来。为什么呢？这是因为他们平时训练中没有关注有氧、无氧代谢的比例的缘故。无氧代谢包括了ATP、CP和乳酸代谢，在这里所说的无氧，主要是乳酸代谢。那么如何在运动训练中合理掌握并运用呢？
葡萄糖代謝中，无氧代谢的产物是丙酮酸(其中间体是乳酸，细胞内一分子丙酮酸对应有一分子乳酸)，如果无氧代谢的化学反应很激烈，而有氧代谢反应的能力不足 ......
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有些人平时训练时强度很大，流汗也不少，但一到比赛就不行，尤其是后半程，根本跑不下来。为什么呢？这是因为他们平时训练中没有关注有氧、无氧代谢的比例的缘故。无氧代谢包括了ATP、CP和乳酸代谢，在这里所说的无氧，主要是乳酸代谢。那么如何在运动训练中合理掌握并运用呢？
葡萄糖代謝中，无氧代谢的产物是丙酮酸(其中间体是乳酸，细胞内一分子丙酮酸对应有一分子乳酸)，如果无氧代谢的化学反应很激烈，而有氧代谢反应的能力不足 ......
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