一文读懂拖延症(2)
如何和拖延癥和平相处？
拖延症是大多数人都会面对的，尤其在信息爆炸的今天，更多短暂性快乐成为我们拖延的借口。要和拖延症和平相处，首先要面对现实，学会接纳生物性现实并恰当的对待，利用生物规律。接受自己的情绪，真实面对自己的价值观。我们可以：观察内心的抵抗情绪，使用笔记或日记，追踪行为变化，记录抵抗拖延过程中的想法和反馈，对自己的行为复盘。
前期准备：
1.盘点内心挣扎(写下2～3次拖延症的经历，记录期间发生了什么，是什么诱发了拖延，感受如何，结果如何，你的恐惧究竟是什么)；
2.辨别拖延的领域(家务、工作、学业、个人管理、社交、财务)；
3.弄清拖延风格(拖延时候去做什么了，用什么样的行为逃避处理任务)；
4.找清楚自己拖延的借口，完成以上三点 ......
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拖延症是大多数人都会面对的，尤其在信息爆炸的今天，更多短暂性快乐成为我们拖延的借口。要和拖延症和平相处，首先要面对现实，学会接纳生物性现实并恰当的对待，利用生物规律。接受自己的情绪，真实面对自己的价值观。我们可以：观察内心的抵抗情绪，使用笔记或日记，追踪行为变化，记录抵抗拖延过程中的想法和反馈，对自己的行为复盘。
前期准备：
1.盘点内心挣扎(写下2～3次拖延症的经历，记录期间发生了什么，是什么诱发了拖延，感受如何，结果如何，你的恐惧究竟是什么)；
2.辨别拖延的领域(家务、工作、学业、个人管理、社交、财务)；
3.弄清拖延风格(拖延时候去做什么了，用什么样的行为逃避处理任务)；
4.找清楚自己拖延的借口，完成以上三点 ......
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