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夏季养生正当时,送您祛湿小妙招
http://www.100md.com 2017年10月8日 《大众健康》2017年第8期
夏季养生正当时,送您祛湿小妙招

     食欲不振、腹胀溏泄等问题是湿阻中焦所致,对于被湿气所困的人来说,可以试试一些简单实用的祛湿方法。

    8月,不仅炎热而且潮湿,是最难熬的暑热时段。很多朋友會出现食欲不振,腹胀溏泄等表现,这是由湿阻中焦所致。在三伏天,适时养生很重要,有需要的朋友可以试试以下祛湿养生方法。

    两种方法改善食欲不振

    夏季脾胃有湿,湿气阻碍脾气运化水湿而致“知饥不食”。以下是两种简便的解决方法。

    合理利用生活中的调味料 辛辣味能开胃祛湿。《纲目拾遗》有云:“辣茄性热而散,亦能祛水湿”。白豆蔻、花椒、咖喱、胡椒等适量应用能芳香祛湿。推荐一道简单的食疗方——千金鲤鱼汤。原料:鲤鱼一尾(保留鱼鳞、鱼鳍),生姜(带皮)适量,花椒(带籽)适量,黄芪、猪苓各30g,所有用料下锅煮1小时,饭前空腹吃鱼饮汤,每日1次,能健脾行水。

    艾灸 温热可振奋阳气,湿为阴邪,有阳气后能化、能行、能走。想要解决湿困脾胃问题需加强脾经功能。推荐大家隔姜灸阴陵泉、三阴交、商丘穴等三穴,每天每个穴位灸5壮~10壮能取得不错的效果。

    薏米赤豆缓解腹胀溏泄

    解决腹胀溏泄问题首先推荐薏米。薏米是祛湿首选,它药力持久正好对应湿邪缠绵难愈的特点。薏米药食两用,不伤阴,不伤津液。可将30g薏米炒至不焦而黄,将炒薏米煮水饮用或研磨成粉调糊食用,可缓解腹胀溏泄。另外推荐赤小豆,《本草纲目》记载,“赤小豆以紧小而赤黯色者入药”,它能化湿、解毒、利水、清热。夏天可将赤小豆煮水缓解腹胀,效果较好。

    适度运动调节情志有助祛湿

    当然,也不能忽视出汗排湿的重要性。运动能祛湿、助消化,加速气血运行。夏天运动不易过早,更不宜剧烈,汗多伤阴气损津液。建议傍晚凉爽时在公园、庭院散步,慢跑,练太极拳、太极剑也是不错的选择。运动量以自觉稍累、微渴为宜。

    此外,还要注意调节情志。夏季天气炎热,首先应调息静心,正所谓“心静自然凉”。夏季对应心,心喜悦。夏天一定要保持快乐,切忌忧郁恼怒,懈怠厌倦。其次,做好起居调养。夏季宜晚睡早起,睡“子午觉”。即晚上在子时(23:00~01:00)之前进入最佳睡眠状态,白天在午时(11:00~13:00)午休。子时大睡,午时小憩,中午休息时间尽量不超过半小时。 (程果)