老年人的冬季养生之道
四时流转，冬季万物生机闭藏，顺应自然，合乎道法，养生亦有其顺应之方，博古通今。请看中医之道如何指导老人在冬季养生。
根据《素问四气调神大论》中所说的意思，冬天的三个月，是万物生机闭藏的季节。在这一季节里，水面结冰，大地冻裂，所以人不要扰动阳气，要早睡晚起，一定要等到日光出现再起床；使情志就像军队埋伏、就像鱼鸟深藏、就像人有隐私、就像心有所获等等一样；还要远离严寒之地，靠近温暖之所，不要让肤腠开启出汗而使阳气大量丧失。这乃是顺应冬气、养护人体闭藏机能的法则。违背这一法则，就会伤害肾气，到了春天还会导致四肢痿弱逆冷的病症。究其原因，是由于身体的闭藏机能在冬天未能得到应有的养护，以致供给春天时焕发生机的能量少而不足的缘故。
老年人的体质特点，总体上是脏腑功能减弱，阴液亏损，虚阳上浮，痰、瘀的病理因素越积越多，痰、瘀损伤心、脑、肾及血管，造成动脉硬化，心功能、肾功能、脑血管功能下降。当然，个体差异也很大，体质不同，有偏于气虚的、血虚的，有阴虚的、阳虚的。
均衡饮食为养生原则
一是老年人诸虚百损，首先要补不足；二是老年人一般脾胃功能弱，消化吸收能力差，高蛋白、高脂肪等不易消化的食物不能太多；三是老年人多痰、多瘀，易阴虚阳亢，应多吃化痰、祛瘀、滋阴潜阳的食物；四是冬季主闭藏，秋冬养阴，不宜吃易升散、易上火的食物 ......
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根据《素问四气调神大论》中所说的意思，冬天的三个月，是万物生机闭藏的季节。在这一季节里，水面结冰，大地冻裂，所以人不要扰动阳气，要早睡晚起，一定要等到日光出现再起床；使情志就像军队埋伏、就像鱼鸟深藏、就像人有隐私、就像心有所获等等一样；还要远离严寒之地，靠近温暖之所，不要让肤腠开启出汗而使阳气大量丧失。这乃是顺应冬气、养护人体闭藏机能的法则。违背这一法则，就会伤害肾气，到了春天还会导致四肢痿弱逆冷的病症。究其原因，是由于身体的闭藏机能在冬天未能得到应有的养护，以致供给春天时焕发生机的能量少而不足的缘故。
老年人的体质特点，总体上是脏腑功能减弱，阴液亏损，虚阳上浮，痰、瘀的病理因素越积越多，痰、瘀损伤心、脑、肾及血管，造成动脉硬化，心功能、肾功能、脑血管功能下降。当然，个体差异也很大，体质不同，有偏于气虚的、血虚的，有阴虚的、阳虚的。
均衡饮食为养生原则
一是老年人诸虚百损，首先要补不足；二是老年人一般脾胃功能弱，消化吸收能力差，高蛋白、高脂肪等不易消化的食物不能太多；三是老年人多痰、多瘀，易阴虚阳亢，应多吃化痰、祛瘀、滋阴潜阳的食物；四是冬季主闭藏，秋冬养阴，不宜吃易升散、易上火的食物 ......
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