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减脂,讲策略更高效
http://www.100md.com 2018年6月1日 《大众健康》2018年第6期
减脂,讲策略更高效

     不能忽视人体的复杂性,在方法上一味追求所谓的标准答案和最优解。

    增肌减脂是现在很常见的减肥方法,我收到过很多关于减脂的咨询和问题,其实网络上许多健身和减肥类的说法都有三个问题:

    1.忽视运动健身所锻炼的目标——人体的复杂程度和个体之间的差异性。

    2.在忽视这些的基础上,盲目地、一味地追求问题的标准答案或最优解,进入一种思维误区。

    3.非此即彼的思维模式,意识不到身体的可塑性或者太强调身体的可塑性。

    其实在我看来,减脂的前提是对自己承诺。关键是方法和支持,方法的核心是平衡。说得更详细一点:减脂成功与否,取决于方法是否恰当;方法是否恰当,取决于对人体各方面平衡的把握掌控。

    建立新的平衡并稳定下来

    对“方法是否恰当”,我们可以这么理解:人体就像一个不倒翁,减脂就是让它从原本的平衡位置摆动到“体脂更低”的一侧。

    如果我们不仅仅是对它施加一个作用力,而是对其内部结构进行谨慎的调整(肌肉含量增加、器官代谢效率提高等),那么就有可能让它在“体脂更低”的一侧达到新的平衡并稳定下来。

    在进行调整的时候,同样有可能因为把握不当,导致最后在“体脂更高”的一侧达到新的平衡——方法错误导致了失败 ......

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