吃动平衡，做对了才有效(2)
举铁或者力量训练也叫做抗阻训练，它不仅能够塑形，同时可以通过改变代谢来增强减肥的效果，让你事半功倍。许多研究表明，抗阻运动能够显著增加肌肉含量，而基础代谢会随着肌肉含量的增加而增加，这一占身体能量消耗的70%部分得到了提高，减肥的效果自然不会差。抗阻训练还能够增加脂肪的氧化，其消耗的热量不仅是在训练的过程中，而且在锻炼后仍在燃烧，这是许多运动方式所达不到的。许多人热衷于平板支撑、卷腹等核心力量训练，是达不到燃烧脂肪效果的。许多研究都表明，抗阻训练结合有氧运动是保持减肥效果的最佳方式。
网红方法“高强度间歇训练”适合我吗？
答：必须是有一定规律训练基础的人群才能够尝试，否则受伤和突发心脏疾病的风险极大。
近年来 ......
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