三位长寿老人的健康经(1)
1.感恩 健康活力的源泉
文 中南大学湘雅医院教授 罗学宏
(楷体)随着老龄人口的增加，经济条件和生活水平的提高，“养生之道、老而康乐”逐渐成为老年朋友们关注的热点话题。怎样才能老有所为、老有所乐，且健康长寿？笔者认为人生因感恩而快乐，感恩是健康活力的源泉。
常怀感恩之心
我出生在旧社会，躲过日本兵，逃过荒，放过牛。祖上世代文盲，解放后我靠助学金上到大学毕业，现在是医学教授。我能有今天，感谢父母，赐予我宝贵的生命;感谢老师，让我拥有丰富的知识;感谢亲朋好友，给我支持、指导、帮助和鼓励;感谢病友和医院，给了我施展才能的机会。正因为我心中充满感恩，意志才会如此坚定，生活得这样多彩多姿，在苦难中能保持继续前行的勇气。因为我珍惜拥有的一切，眼前的一草一木，都让我幸福无涯。感恩，是照耀我生命的一道美好的光，是我通往健康的捷径。
感恩是做人的良知
作为一个医生，大部分时间是面对患者的痛苦，医生就是有再开心的事，也得压着，急患者之所急，痛患者之所痛。时间一长，工作中出現难题也在所难免。但我与大多数医生一样能及时发现，快速调整。首先，怀着一颗仁慈的心，一视同仁去对待病人，不把自己的情绪带到工作中去;关注患者的生命质量和生命尊严，不但要让他们活着，还要活的像个人，享受人应该享受的东西。其次，看待问题不过于偏激。与人相处尽量做到了不懊恼、不烦躁，更不为一点小事而耿耿于怀。对名利之争，常一笑了之，不乱于心，不困于情，不畏将来，不念过往。心情愉悦也是使我的高血压保持稳定的有效方法。
感恩营养知识的启迪
要想健康长寿，吃好也是很重要的。我膳食安排基本上是按中国营养学会制订的中国居民膳食指南的标准。五谷杂粮搭配，蔬菜水果必备，肉鱼奶蛋适量，七八成饱到位。不挑食，禁暴饮暴食，远离烟酒。晨起一杯温开水(500毫升～800毫升)，合理安排一日三餐。早餐吃饱，八宝粥，鸡蛋一个，牛奶一盒，馒头或包子一个。中餐吃好，米饭二两，荤素菜搭配，三菜一汤或四菜一汤。晚餐吃少，一般吃稀饭或面条等，配合蔬果。至今不瘦不胖，身体安康。
感恩活到老学到老的传承
我退休后返聘上班，工作至2018年。我深深地感受到，退休是工作的停止不是生活的停止，应该如何适应新的生活呢？一是坚持不忘学习，养成自觉学习的好习惯。我订了多种报纸、杂志，如《中国老年》《健康报》《家庭医学》等，每天坚持必读。二是坚持自觉地动脑动笔勤于医学科普创作，我先后发表了一千多篇高质量的优秀科普文章。出版了科普著作《珍爱生命——知名急诊专家手记》。曾荣获2018年度《健康报》社 “健康传播最高荣誉奖”。《带状疱疹 后患无穷》一文获“2018年度十大医学科普文章”。 三是动脑又动手，走进老年大学，先后上了摄影班、图片制作班等，并多次参加外拍摄影活动。我拍的《海滩戏水》作品，还获得了2018年第20届全国艺术摄影大赛优胜奖。在晚年生活中，我感到很充实，心情一直很舒畅，很轻松，很愉快，很开心，永不觉老。
感恩带病长寿的病友
十多年前，我的体检表上就列出了乙肝、高血压、高血脂、高尿酸、甲状腺多发结节及甲状腺机能低下等12个病。面对如此多病，多数人往往会忧心忡忡，甚至惶惶不可终日。但我认为体检发现这些病不是坏事，是好事，它更能引起自己对身体的爱护和保养。
平时在我们身边，带病长寿的老人不少。我有几十位80多到90岁的病友，找我看了40多年的病，他们至今生活得挺好，甚至可以外出旅游。我常以他们为榜样，吸取他们的经验。一是提高自已战胜疾病的信心，相信“人的自我调节能力是很强大的。只要人体自我调节功能发挥作用，就可以遏制这些病变的发展”。二是坚持定期体检，针对检查出来的病症，及时就诊，规范性服药，不滥用保健品。三是有“自知之明”，在日常的生活中，不争强好胜，不勉强去做那些力不从心的事儿，一旦遇到天气冷热变化等会及时防范，合理规避。四是加强体育锻炼，慢慢调养自己的身体，增强身体的各项机能，使得病情越来越轻，这样一来，疾病并不会阻碍我享受生活，颐养天年。
2.耄耋之年，初心不改
文/首都师范大学教授 陈文叔
(楷体)长寿其实是社会人共有的向往和追求，祝福长命百岁也是给孩子最真挚的祝愿。我今年已经八十有五，算是高寿了。目前，我的身体、精神状态自以为尚可，但仍然期望自己可以长寿，仍然时时关注自己的健康，关注生活质量和生命质量，不时还想总结一下有什么可以告人的秘诀。
其实现代社会资讯发达，长寿类的健康秘诀充斥网络，可谓铺天盖地，比如正确的饮食调理法，积极乐观的心态，良好的生活习惯，各种训练和锻炼的方式，良好的处世待人之道……言者都有几分道理。我当然也非常关注这些信息，但我更认为，在各种秘诀中，选择什么、学习什么是一个重要前提。要找到真正适合自身情况、自身需要的信息，坚持践行，才会有所补益。
生活经历教育我，长期坚持某种好的生活方式绝非易事，因而更为重要的是，要从思想认识上明确一点：我为什么要争取长寿？我的生命意义在哪里？
记得1952年我还在北京师范大学上学时，曾听过清华大学马约翰教授的一次演讲。他特别提到，我们要关注健康，我们要健康地为祖国工作50年!那时刚满18岁的我，将这一句话牢记在了心头。1959年我踏上工作岗位，正式开始“为祖国工作50年”的信心之旅。然而在1995年退休时，退休证上清晰地记录着我的工龄只有35年。文革近10年“無工作”的状态，给我留下了这个遗憾。, 百拇医药