有无压力？身体知道答案

    压力与健康有着密切的关系，二者是相互对立统一的。人在社会中生活及整个生命过程中，不能没有压力，也不能有压力过大的负荷。应激心理学家拉扎卢斯说：“压力是对个体无力应对知觉到的心理和生理威胁时的反应。”压力出现时，势必影响一个人的身心状态。如果压力适度，对人的发展是有好处的，但压力过大则不利于人的健康。

    长期的心理压力会对身体健康造成影响，心身疾病即为压力的一种表现。心身疾病几乎涉及了全身各个系统，包括消化、循环、神经、内分泌、骨骼肌肉和泌尿生殖系统等。目前归为心理因素影响的常见疾病有：哮喘、消化性溃疡、肠道疾病、心血管疾病、关节炎、过敏、头痛、高血压及某些内分泌失调等。心身疾病的发病率在人群中非常高，但由于界定的范围不尽相同，报导数据的差异很大。国外调查的人群比例为10%～60%;国内的门诊与住院调查则约为1/3。

    掌控压力能够使机体的免疫力不断增强。美国科学家在研究中发现，一定程度的压力能提高人体免疫力，增强抵抗躯体疾病的能力，低水平的压力可能使人体产生有助于应对各种挑战的激素。

    压力在影响身体健康的同时，对人的心理健康也有着深远的影响。当面临压力时，采取适当的方式如寻求他人的支持、学习处理压力的技巧等，有助于振奋精神，增强动力和成就感。过度的心理压力则会带来各种负面反应，引起消极的情绪，如担忧、抑郁、焦躁、愤怒、沮丧，导致自我评价降低，自信心减弱，悲观失望等 ......