运动在满足人们对锻炼身体，改善体质的同时，也能够舒缓身心，愉悦心情，帮助人们塑造理想身型。随着人们生活水平的提高以及对健美市场需求的扩大，全民健身风潮正在兴起，应运而生的也有运动辅助工具的多样选择和利用。

    相比专业性更强的运动辅具来说，小型健身辅具体积小巧，不仅占用空间较少，同时也具有很强的便捷性。比如可以最大限度地移动场地，可以从客厅转移到卧室，也可以从家里转移到办公室，更能够在家随时锻炼，节省了从家到健身房的往返时间，深受人们青睐。

    那么，有哪些合适有效的小型运动辅具？又该如何合理利用呢？以下是一些常用小型运动辅具的特点和使用技巧等，供大家参考。

    哑铃

    哑铃作为一种小型运动辅具，简单便携，经济实用，低碳环保。它分为固定重量型和可调节重量型，适合不同年龄、性别和体质的人进行练习。不需要特定的运动场地 ......