又到了一年中最冷的隆冬“三九天”，此时水面凝冰，北风卷地，雪花飞舞，万物冬藏。

    冬季，寒邪易伤人。寒为阴邪，易伤阳气，侵袭人体肌表，导致卫阳被遏，人们可见外感症状；寒客肌表经络，气血凝滞不通，则头身、肢体、关节疼痛；寒主收引，可使气机收敛，腠理、经络、筋脉因而挛急；寒邪直中脾胃，脾阳受损，可导致呕吐、腹泻等消化道症状。因此，冬季养生要以御寒护阳为原则，从起居、精神、饮食等方面进行调养。

    避寒就温早睡养阳

    冬季昼短夜长 ......