女性在一生中，要经历很多关键的特殊时期，比如经期、孕期、更年期等，再加上女性自身的生理和心理条件特殊，现代女性更是面临就业、经济、家庭和教育等多方面的挑战。这就要求女性朋友们要注意内外兼修，不仅要有积极、乐观的生活态度，坚持适度的运动，还要在饮食与营养方面科学调配，多做“加分项”，保持健康的生活方式，才能焕发出自内而外的魅力。今天就跟大家分享一份“专为女性”的营养补充指南，请收好!

    饮食原则：平衡膳食，营养全面

    人如果长期得不到足够、均衡的营养供给，就会导致营养失衡，甚至诱发相关疾病。建议女性朋友们在日常膳食中尽量做到平衡膳食，营养全面，能量摄入合理。

    当活动量比较少的时候，坚持较少摄入脂肪，少吃动物性食品和油炸食品，以防超重和肥胖。通常，脂肪的摄入量应占一天总能量的20% ～ 25%。现在女性吃外卖快餐的比较多，通过饮食摄入的维生素常不足。维生素B2、维生素B6 等在糙米、全麦、黄豆中含量较为丰富 ......