补脑七要素
保持血流通畅 大脑和心脏一样需要没有堵塞的血管运送新鲜血液和氧。要维持血管通畅，你需要锻炼、吃低脂食物、戒烟，并将你的胆固醇水平和血压控制在正常水平。
睡午觉 如果你忘记很多事情，首先考虑你的睡眠是否充足。没有足够的睡眠人不可能集中精力。
缓解压力 在人们年老时，能够调控自己生活的人更容易维持自身的智力水平。
B族维生素 维生素B12或叶酸缺乏都可能造成人健忘。维生素B12缺乏可以引起恶性贫血，它可引起精神错乱和痴呆。富含维生素B12的食物有海鲜、肉等常见食品，叶酸则存在于菠菜、菌类、豆类和粗粮中。经常食用这些食物可不必额外补充B族维生素。
维生素E维生素E是一种抗氧化剂，可以保护大脑，防止出现衰老相关的一些不良效应。医生建议一天补充维生素E400单位。
雌激素 一项最新的研究表明雌激素治疗可改善绝经后阿尔茨海默病患者语言和视觉记忆。医生认为雌激素可以对付脑内与阿尔茨海默病有关的某些蛋白。
咖啡 它比你想像得更有效。咖啡中的咖啡因可以刺激你的中枢神经系统并让人暂时处于警觉状态。过量咖啡可能导致胃部不适、失眠和心悸，但这不会有太大影响。, 百拇医药(吕 方)
睡午觉 如果你忘记很多事情，首先考虑你的睡眠是否充足。没有足够的睡眠人不可能集中精力。
缓解压力 在人们年老时，能够调控自己生活的人更容易维持自身的智力水平。
B族维生素 维生素B12或叶酸缺乏都可能造成人健忘。维生素B12缺乏可以引起恶性贫血，它可引起精神错乱和痴呆。富含维生素B12的食物有海鲜、肉等常见食品，叶酸则存在于菠菜、菌类、豆类和粗粮中。经常食用这些食物可不必额外补充B族维生素。
维生素E维生素E是一种抗氧化剂，可以保护大脑，防止出现衰老相关的一些不良效应。医生建议一天补充维生素E400单位。
雌激素 一项最新的研究表明雌激素治疗可改善绝经后阿尔茨海默病患者语言和视觉记忆。医生认为雌激素可以对付脑内与阿尔茨海默病有关的某些蛋白。
咖啡 它比你想像得更有效。咖啡中的咖啡因可以刺激你的中枢神经系统并让人暂时处于警觉状态。过量咖啡可能导致胃部不适、失眠和心悸，但这不会有太大影响。, 百拇医药(吕 方)