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编号:11095177
中年减压10法
http://www.100md.com 2004年5月1日 《中老年保健》 2004年第5期
     工作压力、生活压力让许多步入中年的人疲惫不堪。当已进入中年的你感到疲劳时,不妨通过各种调节方式使情绪处于积极良好状态,从而帮助消除疲劳。以下几种方法有助于减轻压力:

    1.饮食可以滋养心情 吃饭时应细嚼慢咽,充分享受美食所带来的愉悦心情,狼吞虎咽只会增加紧张。早餐一定要吃,尽可能食用牛奶、蛋、水果,补充蛋白质、钙质等营养素的摄入量,以增强耐力与意志力。经常不吃早饭的人,不但无精打采而且意志力也较薄弱。注重养心和养肝,多喝菊花茶、莲子茶,因为它们有清肝解郁的作用,长期饮用对于缓解抑郁很有帮助 ......

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