人人都关心自己的健康，也有许多中老年人摸索出了适合于自己的保健方法。下面提供的几种国内外保健方法，或许在给您的自我保健提供借鉴的同时，还会增添一点乐趣。

    读书保健法

    最近德国一所医院为患者开设了专门的图书室，引导患者沉湎于书中，促进了疾病的康复。这种别具一格的读书保健法，其实在我国最早的医书《内经》中就有“聚精会神是养生大法”之说。读书可使人聚精会神，知识的不断增加可以在一定程度上制止精神老化。我国古代文人墨客就懂得读书疗疾健身的道理。欧阳修说“至哉天下乐，终日在书案。”清代著名戏曲家、养生家李渔也说：“予生无他癖，惟好读书，忧藉以消，怒藉以释，牢骚不平之气藉以除。”当你沉湎于书中时，书中的喜怒哀乐情节具有调整情志，平衡人体阴阳气血的治疗作用。

    遐想保健法

    即利用各种不同的想象来达到调节精神、愉悦身心的目的。冥思遐想可以松弛精神，解除疲劳，提高脑力，健身防病。具体操作方法是：背靠座椅，头部顺其自然或靠或斜，全身放松，闭目静思，所想的内容应是经历的最愉快的事情，或曾游历过的山水风光，或看过的幽默故事和喜剧小品，并由此联想出各式各样、丰富多彩的画面。

    以上列举只是想象养生中的一小部分内容，由于各人生活经历不同，所想象的事物虽然相同，但产生的结果却可能不一样。因此，各人可结合自己的体会，尽量想象能愉悦身心的事物，以利于调节和放松精神，从而达到养生的目的。医学专家认为，这种保健法可让大脑半球发挥其直观的形象思维能力，从而使左右大脑都能得到有效的调节和锻炼，起到平衡作用，促进脑力的提高。

    踏板操

    踏板操是目前世界上较为流行的一种主流健身方式，它具有明显的耗能减脂以及改善身体线条的功效。对已经“发福”的中年人较为适宜。所谓踏板操就是把健美操的动作和步伐放在踏板上完成，能更有效地改善健身者的协调性，并集中了健美操的所有特点。由于踏板的高度可以调节，健身者可以根据自己的情况选择不同的高度。而且踏板操的安全性较好，主要在踏板上上下移动，跳跃性的动作比较少，对下肢各关节的冲击较缓和，可以最大限度地避免健美操可能带来的运动损伤。

    有氧操

    有氧操也是许多健身俱乐部的主打项目。做操时不但有专人领操，而且有最新出炉的音乐伴奏 ......