吃水果要因人而宜
夏季是盛产水果、吃水果的季节。水果不仅含有大量纤维，而且还有许多维生素，所以吃水果对身体很有好处。现在相继上市的水果有荔枝、龙眼、西瓜、香蕉、芒果、菠萝、水梨，还有葡萄柚、榴莲等等，可谓琳琅满目。然而，不能因为它们对身体有益，就毫无顾忌地吃起来。如果食用不当，好水果也有可能带来身体的不适。因此，首先要明白——
您是哪种体质
依照中医的看法，人的体质可以分为寒、热、虚、实。“寒体质”的人，属于副交感神经兴奋类型，产热能力低，代谢率下降，平时手足较冰冷，脸色比一般人苍白，喜欢喝热饮，很少口渴。即使炎炎夏日，进了有空调的房间也会觉得不适，需要喝杯热茶或加件外套才会舒服。而“热体质”的人，身体常有热感，脸色红赤，容易口渴舌燥，进入有冷气的房间就倍感舒适。体质虚是生命活力衰退所造成，人的精神比较萎靡，易心慌气短；体质实则常出现发热、腹胀、烦躁、呼吸气粗，容易便秘。
如何区分人的体质是偏热还是偏寒，这里为读者提供一个比较简单的方法：平时喝热水感到舒服，体质大多偏寒；喝凉水感到舒服，体质大多偏热。此区分方法比较简单，并不完善，但总比完全不区分为好。一个人只要明确身体属寒还是属热，在选择食物时就不会出现方向性的错误。
, 百拇医药
因人选水果
中医有“药食同性”之说，提倡辨证择食。所谓药食同性，是说食物具有与药物相似的性能和功效，包括性味、归经、功能、主治、禁忌、配伍等。所谓辨证择食，是说要根据个人的体质，选择适宜的食物。
食物的属性，即所谓“四气”(也称“四性”)，是指食物进入体内，会产生“寒、热、温、凉”的作用。介于四者之间既不温不热，又不寒不凉，则归属于“平”性。水果也有其寒热属性，一不留神，错吃水果也会让人不舒服。因此，老年朋友应注意根据自己的体质选择适宜的水果食用，否则可能会对健康不利。总的来讲，除以现代医药学的角度考虑水果所含的营养物质以外，对于水果，人们还应从祖国医学的角度进行一番选择。
在大体明确体质是偏寒还是偏热后，再根据水果的性质，本着“热者寒之，寒者热之”的原则，即体质偏热的人，宜选用寒凉性水果；体质偏寒的人，宜选用温热性水果；无论体质偏寒还是偏热，均可选用平性水果。
, 百拇医药
温热性的水果包括荔枝、龙眼、石榴、樱桃、椰汁、榴莲、杏等。寒凉性水果如香瓜、西瓜、香蕉、奇异果、柿子、荸荠、甜瓜、柚子等。平和类的水果有葡萄、菠萝、木瓜、苹果、椰肉、梨、橙、橄榄、白果、李子等。
西医虽然不太讲体质、食物属性这些概念，但也提出“适应说”：如果人吃了某些水果，身体觉得舒服，就是适应；觉着不舒服，就是不适应。其实，什么样的人吃什么样的水果，中西医只是说法不同而已。例如，传统中医宣称的热性水果，大多指的是热量高、糖分高的水果。这些水果吃下去后，胰岛素与升糖激素比例上升，脂类合成也提高，就容易出现“上火”现象。相反地，中医说的寒性水果，热量低、富含纤维，但脂肪、糖分都很少，这类水果吃过后，纤维和水分会占据胃肠空间，肠胃也就容不下更有营养的食物，无法使人产生足够的能量，也无法改变人体的虚弱。
吃水果也有禁忌
一般来说，在夏季，肠胃不好的人，应选择性质“温和”一点的水果，不要太甜，也不要太酸；容易消化的瓜类、水梨、苹果等都不错。不过，从中医辨证上说，虚寒体质，或者“胃寒”以及有慢性肠炎、十二指肠溃疡、胃炎、胃溃疡患者，最好少吃西瓜、香瓜等寒凉食物。此外，有些水果，如芒果和菠萝，虽然好吃，有人却碰都碰不得，因为一吃就会过敏、皮肤痒。
根据身体状况的不同，要有针对性地选择水果。①苹果、梨含糖较多，患有糖尿病和肾炎的老年朋友不宜多食；②香蕉、哈密瓜含钾盐较高，患有肾炎、浮肿病者勿多食；③西瓜、梨等性寒凉，脾胃虚寒者勿多食；④菠萝含有菠萝朊酶，有的人吃后会发生菠萝过敏症；⑤柿子含大量的柿胶酚，多食可加重便秘；⑥柑橘性温热多食易上火。, http://www.100md.com(秦 雨)
您是哪种体质
依照中医的看法，人的体质可以分为寒、热、虚、实。“寒体质”的人，属于副交感神经兴奋类型，产热能力低，代谢率下降，平时手足较冰冷，脸色比一般人苍白，喜欢喝热饮，很少口渴。即使炎炎夏日，进了有空调的房间也会觉得不适，需要喝杯热茶或加件外套才会舒服。而“热体质”的人，身体常有热感，脸色红赤，容易口渴舌燥，进入有冷气的房间就倍感舒适。体质虚是生命活力衰退所造成，人的精神比较萎靡，易心慌气短；体质实则常出现发热、腹胀、烦躁、呼吸气粗，容易便秘。
如何区分人的体质是偏热还是偏寒，这里为读者提供一个比较简单的方法：平时喝热水感到舒服，体质大多偏寒；喝凉水感到舒服，体质大多偏热。此区分方法比较简单，并不完善，但总比完全不区分为好。一个人只要明确身体属寒还是属热，在选择食物时就不会出现方向性的错误。
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因人选水果
中医有“药食同性”之说，提倡辨证择食。所谓药食同性，是说食物具有与药物相似的性能和功效，包括性味、归经、功能、主治、禁忌、配伍等。所谓辨证择食，是说要根据个人的体质，选择适宜的食物。
食物的属性，即所谓“四气”(也称“四性”)，是指食物进入体内，会产生“寒、热、温、凉”的作用。介于四者之间既不温不热，又不寒不凉，则归属于“平”性。水果也有其寒热属性，一不留神，错吃水果也会让人不舒服。因此，老年朋友应注意根据自己的体质选择适宜的水果食用，否则可能会对健康不利。总的来讲，除以现代医药学的角度考虑水果所含的营养物质以外，对于水果，人们还应从祖国医学的角度进行一番选择。
在大体明确体质是偏寒还是偏热后，再根据水果的性质，本着“热者寒之，寒者热之”的原则，即体质偏热的人，宜选用寒凉性水果；体质偏寒的人，宜选用温热性水果；无论体质偏寒还是偏热，均可选用平性水果。
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温热性的水果包括荔枝、龙眼、石榴、樱桃、椰汁、榴莲、杏等。寒凉性水果如香瓜、西瓜、香蕉、奇异果、柿子、荸荠、甜瓜、柚子等。平和类的水果有葡萄、菠萝、木瓜、苹果、椰肉、梨、橙、橄榄、白果、李子等。
西医虽然不太讲体质、食物属性这些概念，但也提出“适应说”：如果人吃了某些水果，身体觉得舒服，就是适应；觉着不舒服，就是不适应。其实，什么样的人吃什么样的水果，中西医只是说法不同而已。例如，传统中医宣称的热性水果，大多指的是热量高、糖分高的水果。这些水果吃下去后，胰岛素与升糖激素比例上升，脂类合成也提高，就容易出现“上火”现象。相反地，中医说的寒性水果，热量低、富含纤维，但脂肪、糖分都很少，这类水果吃过后，纤维和水分会占据胃肠空间，肠胃也就容不下更有营养的食物，无法使人产生足够的能量，也无法改变人体的虚弱。
吃水果也有禁忌
一般来说，在夏季，肠胃不好的人，应选择性质“温和”一点的水果，不要太甜，也不要太酸；容易消化的瓜类、水梨、苹果等都不错。不过，从中医辨证上说，虚寒体质，或者“胃寒”以及有慢性肠炎、十二指肠溃疡、胃炎、胃溃疡患者，最好少吃西瓜、香瓜等寒凉食物。此外，有些水果，如芒果和菠萝，虽然好吃，有人却碰都碰不得，因为一吃就会过敏、皮肤痒。
根据身体状况的不同，要有针对性地选择水果。①苹果、梨含糖较多，患有糖尿病和肾炎的老年朋友不宜多食；②香蕉、哈密瓜含钾盐较高，患有肾炎、浮肿病者勿多食；③西瓜、梨等性寒凉，脾胃虚寒者勿多食；④菠萝含有菠萝朊酶，有的人吃后会发生菠萝过敏症；⑤柿子含大量的柿胶酚，多食可加重便秘；⑥柑橘性温热多食易上火。, http://www.100md.com(秦 雨)