不久前，市委组织部组织全市高级教师体检，沈医生认为我在老教师中是身体最健康的一个。具体表现为：血压120/80毫米汞柱；不戴老花镜能清晰地看书写字；牙齿整齐洁净未掉一颗；心脏功能、听力等良好；数十年未因病住过院，连伤风感冒也很少得。有些同志在羡慕赞叹之余，要求我介绍养生经验。下面是我每天的规律生活，是它让我身体健康。

    一.早晨五部曲

    第一步，起床。早晨6点钟，准时起床到厕所解大便。每天大便一次，这使我体内的新陈代谢维持正常。解小便咬紧牙关，直到尿液排空才慢慢放松，这能壮阳健肾。接着扣齿30次(睡前再扣一次)，按中医理论，这对固齿祛病有益。

    第二步，运动。倘若是晴天，晨跑1000米左右；如果遇到下雨就先做操 ......