“平衡养生”好

    我和老伴均已年过七十。在职时，忙工作，疏养生，以致疾病缠身。

    老伴比我早几年退休，阅读了不少医疗保健方面的书刊，收益不小。我退休时，她告诫我：“要放下一切包袱，赶快找到适合自己的健康养生方法。亡羊补牢，为时未晚!”

    经过多年探索，我坚持“生活有序”、“饮食适度”，寻求平衡的养生原则，使自己的身体状况有了很大好转。

    生活有序我每天早晨5时(冬季6时)起床。喝一杯温开水，排空二便，盥洗按摩。接着在阳台上做舒筋活血操(参照八段锦、五禽戏自编)。这套操有梳头、展臂、扩胸、扭腰、弯腰、下蹲和弹腿等动作，从上到下活动各个关节。伸筋拔骨，使气血畅通。活动时动作要慢、柔、顺、舒，切不可用暴力，之后感到神清气爽。

    早饭后，泡一杯茶细细品尝。读报刊书籍以明天下事。有时参加学会、退休管理处等的活动；有时用儿子赠予的外汇在中国银行开户参加电话银行外汇交易，目的是了解国际经济走势，锻炼脑子运算，不在乎收益多少。

    中饭吃好，午睡1小时。下午搞卫生，种花或去老年活动室。

    晚餐后，同老伴一起边散步，边闲谈。回家后看电视新闻或电视剧，9时左右就寝。

    长期有规律、有节奏的生活，彻底改变了我的睡眠状况，现在上床10分钟就能入睡，中途只醒来一次，小便喝水后可继续睡到凌晨。

    饮食适度我患心脏病已有10年，甘油三酯、胆固醇等指标偏高。所以刚退休时以素食为主，弄得一点耐力都没有 ......