什么是年轻？一般认为年龄可以代表一个人是否年轻。但是什么是真正意义上的年轻？我认为，首先要有一个年轻的身体和一颗年轻的心。年轻的身体可以理解为健康、有活力、身材娇好、皮肤紧绷……年轻的心则是指心态年轻、对生活充满热情。

    随着女性在社会和家庭中扮演的角色越来越重要，其压力也越来越大。女人在35岁以后，由于雌性激素分泌水平的下降，更会导致精神、身体、健康上出现多种问题，更年期综合征是比较为人们熟知的。其实，在绝经期之前，女性的身体已经开始走向下坡，较明显的表现是：不爱运动、运动量大幅度减少、骨质流失、活力下降、皮肤松弛等等。这就是从年轻走向老化的一个过程，这个过程也许要经历几年几十年的时间。你的身体每天都在发生变化，自己却一无所觉。当你突然有一天感觉自己变老了时，你已经适应了一种固有的、使你一天天变老的生活习惯。这是属于你的习惯，你不想再花力气去改变它，所以你就接受了自己变老的事实，不再做任何努力了。那么，真的有什么“灵丹妙药”能使你重返年轻，能让你的身体年轻15～20岁吗？有，那就是参加体育运动，尤其要加入力量训练。

    现在请来做一个简单的问答卷:

    1. 在过去的10年里，你的体力在下降吗？

    2. 你说过“我知道应该锻炼 ......