鹅卵石上健步走
健步走已经成为老年人日常锻炼的重要内容之一,遍布于各地的 “鹅卵石”小径,更成了很多中老年人健步行走的场所,那么,健步走究竟要如何实施才能取得效果呢?
鹅卵石健步走的功效
健步走不但具有提高神经系统灵活性和反应能力、增强心血管系统的功能、提高机体免疫力、延缓衰老、保持精神愉悦的保健作用,还有预防心血管系统疾病、乳腺癌、糖尿病、脂肪肝、骨质疏松的功效,并改善腰背疼痛,帮助入睡。因为人的脚心有许多穴位,在鹅卵石上健步走,能更直接地刺激脚心穴位,使交感神经和副交感神经保持或恢复平衡,达到保健治疗的功效。
鹅卵石健步走动作标准化
首先 ......
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