关节疼痛的患者可以根据受累关节的不同，选择以下运动。

    颈部操

    做低头、仰头、侧头及转头的动作可以锻炼颈部。

    指关节操

    握拳与手指平伸交替运动。握拳时可紧握铅笔或粗一点的棍棒；平伸时可将手掌和手指平贴桌面，或两手用力合掌。

    腕关节操

    两手合掌，反复交替用力向一侧屈曲，亦可紧握哑铃做手腕伸屈运动。

    肘关节锻炼方法

    1.肘关节操：站立位，两臂向前平举，掌心向上，迅速握拳及屈曲肘部，努力使拳达肩，再迅速伸掌和伸肘，反复进行多次。然后两臂向两侧平举，握拳和屈肘运动如前。

    2.站立位，挺胸直腰，上肢放在身体侧面，掌心向前，手持重物，负重屈肘，举起重物，稍停，慢慢放下。反复进行。每次动作开始前都应充分伸直肘关节。

    3.仰卧，上臂于体侧，屈时呈90度，手持重物，两掌心相对，将重物举起，稍停，慢慢放下。反复进行。

    4.俯卧，肩部以上伸出床沿外，两臂展开，前臂下垂 ......