饭后到底能不能百步走

    专家观点：饭后百步走是遏止糖尿病最有效和最经济的方法

    饭后百步走不仅仅是一种简单易行的保健方法，而且对于患有代谢性疾病的中老年人和需要预防这类疾病的人(有家族遗传病史)来说，更是一种必须的辅助治疗手段。人的血糖水平会在饭后1小时左右上升到最高而达到峰值，这时候正常人的胰岛所分泌的胰岛素可以帮助他们维持血糖水平的恒定，但糖尿病患者因为胰岛功能下降而造成胰岛素分泌相对不足，这就使血糖水平不能够下降而产生高血糖状态，伤害机体。这个时候(饭后半小时)开始进行健走行动，就可以通过运动消耗血内部分血糖，从而起到消除血糖峰值、防止过高的血糖对于机体脏器如肾脏、血管、视网膜等造成严重的损害。

    老少同餐益健康

    同餐是老人生理的需要人到老年，身体各系统、各器官的生理功能活动都相应减弱，组织也逐渐老化，使老年人的食欲普遍低于青年人，常诉说吃东西没有滋味。如果老年人同儿女们共同进餐的话，他们会在儿女们的带领和影响下，吃得更加香甜一些，更多一些。子女们还可在餐桌上尽自己的孝心，给老年人夹菜、添饭，并“限制”一下老人不宜多吃的食品。

    同餐是老人心理的需要影响食欲的原因与进餐的环境气氛和个人的情绪有关。在心情愉快、气氛和谐的环境中与儿孙们一起进餐，对老人也是一种心理安慰、一种天伦之乐、一种精神享受。

    同餐是老人健康的需要通过共同进餐，儿女们可以及时发现老人在餐桌上的异常变化，如食量骤升骤减、挑食偏食等现象，因为这些现象往往是某种疾病的初发信号，及早发觉可以获得及时和有效防治，避免形成疾患，有利于老人的身心健康 ......