许多疾病的发生都与不健康的生活习惯密切相关，面对陋习——

    行动3

    科学健身适当增加运动量——预防慢性病发生

    当前，许多慢性病发病的上升，缺乏体育锻炼是一个重要因素。

    以2型糖尿病为例，得这种病的一个主要原因是肌肉的减少。到35岁左右，人体的肌纤维每年以3%的速度减少，肌纤维的减少直接引致胰岛素受体数量的减少。2型糖尿病的初期，身体分泌胰岛素的量并没减少，而是因为受体数量的减少使胰岛素的作用发挥不好。为此，胰腺就代偿性地增加胰岛素分泌量，久而久之，胰腺功能衰竭。此时，病人就需要注射胰岛素治疗了。所以中老年人加强体育锻炼，对预防2型糖尿病非常重要。体育锻炼一方面可延缓肌纤维的减少速度，同时可使肌纤维增粗，肌细胞膜面积增大，从而使胰岛素受体增多，使同等量的胰岛素发挥更好的降糖作用。此外，体育锻炼还可增加机体对糖的利用，减少对胰岛素的需求。所以，通过增加体育锻炼、把握好摄入与消耗的平衡等措施，可以预防90%的2型糖尿病 ......