冬天寒冷的考验来了，人到中年的刘先生能顶着刺骨的寒风走路吗？能每天坚持到健身俱乐部去吗？

    其实冬季正是减肥的好时机，此时减肥才是真正的减掉脂肪。夏天减1公斤体重，其中汗水占一半以上。冬天由于衣服加多增加了负重，而且机体的应激状态本身就要动员身体脂肪，加上运动中要克服风的阻力，大约增加10%的热能消耗。可以说，冬天是刘先生养成锻炼习惯的关键时刻。

    刘先生每天工作都很忙，精神越紧张、工作越累，越想吃得美味可口一些，多喝点啤酒放松一下。睡眠时间不够，只有挤掉锻炼时间。夏秋季好不容易减了5公斤，冬天刚开始2周就回去了1公斤，可见反弹速度比减肥速度快得多!对于这些中年白领，冬天最好到健身俱乐部锻炼。首先室内活动保证环境温度；集体健身环境可以减少个人行动的随意性。但是注意每次运动消耗热卡不要超过600千卡，每周3～4次就够了。

    维持体重需“进出”平衡

    刘先生按照教练给他的运动健身方案进行锻炼 ......