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编号:11432410
八段锦(二)
http://www.100md.com 2007年3月1日 《中老年保健》2007年第3期
八段锦(二)
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八段锦(二)

     动作演示/李东峻 摄影/陈 平

    调理脾胃须单举

    1 双脚左右自然分开,与肩同宽。

    2 两手徐徐上举至胸前,掌心向上。

    3 左手翻掌从左侧上举,五指并拢,左臂用力挺直,掌心向上,指尖向右。同时右手掌心向下用力下按,指尖向前。两膝微屈。

    4 两手回到胸前,两膝伸直。

    5 左手掌心下按,指尖向前,同时右手翻掌从右侧上举,五指并拢,右臂用力挺直,掌心向上,指尖向左。

    如此两臂轮换做7次。

    五劳七伤往后瞧

    1 自然站立,两臂自然下垂,挺胸。

    2 两手按在脐部,拇指与食指指尖相对。

    3 两手掌托在后腰部。

    4 两膝微屈。

    5 两肩稍向后引,身体徐徐左转,至极限处,双目同时后望,略作停顿,调息。

    6 身体回正。

    7 两膝伸直。

    8 调息片刻,两膝再微屈。躯体徐徐右转,要领同5。

    如此反复做7次。(待续)