经过一段时间的练习之后，应该逐渐加大练习强度，并根据自己的身材，有针对性地练习，假以时日，您就会看到减肥的效果了。

    B. 塑造侧腰的S曲线

    1 双脚分开站立略宽于肩，双臂上托，体会到两侧腰肌的延伸，如图1。这个动作不仅可以减两侧的赘肉，还可以通理三焦。动作应与气息协调一致，停留5次呼吸。吸气，双臂上推，吐气曲身向左，如图2，5～8次呼吸后起身，然后做另外一侧。根据自己的身体状况调整强度的大小，不可逞强，适度拉伸，循序渐进。

    图1

    图2

    2 双腿分开右脚向前，左脚向左，右髋向右推，左臂向左延伸，如图3。顺势下落 ......