按摩五步法
我年近八旬，练习按摩五步法已10余年。以前患有便秘、前列腺增生，肛裂，现在这些疾病再没有复发过。
做法：每天晚上临睡前，次日晨起前，平躺在床上，精力集中。
第一步：右手在下，左手压在右手上，揉上腹，顺时针转36次，逆时针转36次。力量要适度。
第二步：同法揉肚脐部位。
第三步：同法揉膀胱部位。
第四步：同法揉会阴部位。
第五步：提肛72次。
江苏李睦常(本栏目内容为个人经验，若需参照，请结合自身情况。需要就医者应及时去医院。)
做法：每天晚上临睡前，次日晨起前，平躺在床上，精力集中。
第一步：右手在下，左手压在右手上，揉上腹，顺时针转36次，逆时针转36次。力量要适度。
第二步：同法揉肚脐部位。
第三步：同法揉膀胱部位。
第四步：同法揉会阴部位。
第五步：提肛72次。
江苏李睦常(本栏目内容为个人经验，若需参照，请结合自身情况。需要就医者应及时去医院。)