药瓶内棉花应开封即弃

    无论是玻璃药瓶，还是塑料药瓶，打开后会发现瓶内有一团棉花或是小袋干燥剂，其目的是在药瓶盖未开封时，防止药品粉裂，阻止水气进入药瓶内。但药瓶一旦开封，瓶里的棉花应该尽快丢掉。

    药瓶未开封前放点棉花，一是为了避免药物在运送过程中受到碰撞；二是棉花可以吸附水气。但是药瓶开封后，随着药瓶得反复开启，这个阻挡水气得“帮手”反而会变成吸附水气的“凶手”。药瓶内的棉花会不断吸附空气中水分，使水气留在药瓶内，很容易使药品受潮、松散破裂，进而分解失效。

    另外，开封的药品，不要放在浴室、厨房等潮湿的地位，应把药品放在痛风、干燥、避光的地方，减少温度、湿度、光线对药品的损害。尤其在湿度较大的夏季，药品开封后不要长期存放，以免药品变质。

    摘自《自我保健》李育国

    防骨质疏松十宜十不宜(一)

    骨质疏松是中老年人的常见病、多发病，怎样预防骨质疏松？得了骨质疏松怎么办？笔者给出得建议是十宜十不宜。

    1宜摄入天然富含钙、磷、铁等矿物质和维生素D的食物，如豆制品、乳制品、海产品、绿叶蔬菜、菌藻类、瘦肉等。

    不宜偏食或过分依赖补品和保健品。

    2宜低盐饮食，每天盐的摄入量不要超过5克。

    饮食不宜过咸，少吃咸菜等食品。

    3宜摄入适量的蛋白类食物。成人每天摄入蛋白质的应为1.2克/公斤体重。

    不宜过度追求高蛋白饮食。

    4.宜养成良好的生活习惯。

    不宜吸烟、过度饮酒、喝咖啡和碳酸饮料 ......