散步可降低肠癌风险

    如今肠癌的发病率越来越高。近日，美国研究人员发现，只要每周散步时间超过1小时，患肠癌的风险就能降低约30%。

    这项研究共历时16年。研究人员观察了79295名40～65岁的女性，她们当中有一部分人在研究期间患上肠癌。通过对比，研究人员发现，与完全没有散步习惯的人相比，每周散步1.0～1.9小时的女性患肠癌的几率降低31%。另外，每周进行超过4小时中等强度运动的女性，患肠癌的几率会减少44%。

    研究人员指出，肠癌与不良的饮食习惯和生活方式有关，而坚持运动能促进肠蠕动，减少便秘发生，从而有效预防癌症。

    那么，究竟做多少运动才能将肠癌风险降到最低呢?这要因人而异，一般来说，每天坚持散步20分钟就能起到很好的作用，尤其在吃完饭半小时后走，效果最好。研究人员建议大家上班或外出时最好选择步行，空闲时间不要关在屋子里看电视，要到户外运动，不仅能强身健体，还能预防癌症。

    阳光对老年痴呆患者有利

    荷兰科学家研究发现，明亮的太阳光线配合日常剂量的褪黑素，可以改善老年痴呆患者的心情、睡眠质量和整体健康状况。

    研究发现，与从没晒过太阳的患者相比，那些暴露在白天光线下(透过大窗进入的阳光)的患者其症状恶化几率减少了5% ......