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怎样排解孤独
http://www.100md.com 2009年10月1日 《中老年保健》 2009年第10期
     怎样排解孤独

    我原来在政府机关工作,2003年退休,与老伴儿两个人在北京居住。我有两个孩子,大儿子是一家公司的总经理,经常要与全国各地的客户谈生意,平时很少在北京。女儿是一名科研工作者, 2007年和丈夫移民去了加拿大,与她的联系只有隔三差五地打个电话。可能人老了容易感受到寂寞吧,最近这两年,经常会有强烈的孤独感。白天还好,和老伴儿一起与朋友们聊聊天、喝喝茶,时间比较容易打发。晚上在家里,看着空荡荡的屋子,和老伴儿大眼对小眼,半天想不起来该说什么的时候,我经常会有种悲凉的感觉。这时候,我常盼着电话铃能响起来,哪怕是搞推销的,只要能和我们聊上一会儿,打发点时间,都会让我们很开心。有时候,儿子他们事多忙不过来,需要我们去帮忙,我们哪怕累得腰酸背疼,心里都会乐开了花,但这种时候总是很少。偶尔他们说要来看看我们俩,我和老伴儿一定像接待贵客一样,把家里打扫一番,再做上一大桌好吃的等着他们来,可一旦他们临时有事来不了,我们又会像霜打的茄子一样,连收拾桌椅的劲头都没有了。老年人为什么会如此害怕孤独,又该如何改变呢?

    北京 何居

    何居同志您好!

    其实,害怕孤独不单是老年人的“特权”,所有的人都需要与人交往:儿童时我们需要父母的抚爱和拥抱,青年时我们需要同伴的支持和帮助,成年时我们需要感觉家庭成员带来的温暖,老年时我们需要子女的关心和爱护。没有这些,人会产生一种非常不愉快的孤独感。在监狱中,严重违反规定的犯人会被“关禁闭”,剥夺其与他人交流的权利,原因也在于此。

    老年人之所以更容易感到孤独,与其生活大背景有关:进入老年期后,子女往往已经开始独立生活,不再和老人共同居住;老年人渐渐远离自己的工作舞台,因工作关系建立的社交网络日益松散;老年人的活动能力降低,虽然有与人交往的欲望,但常因体力和健康因素而打“退堂鼓”,等等。因此,老年人与人交往的机会会慢慢减少,进行深层次情感交流的机会也会越来越少,从而容易出现孤独感。

    要减少老人的孤独感,老人和子女都要作出努力:

    作为子女,应多创造与父母交流的机会,“常回家看看”,平时有空时,不妨带上孩子,来个“突然袭击”,去父母那里看看,会给他们带来不少惊喜,既省去他们准备的劳累,又可以享受家人团聚带来的欢乐,减轻老人的孤独感。

    有些家庭,子女因客观原因无法经常去看望老人,老人的自身调节就更重要了。常见的减轻孤独感的方式有:一是培养新兴趣。读书、写作、书法、绘画、打拳、烹饪、种花、养鸟、旅游等都可以。有了兴趣,老人的生活会更充实,不会再觉得自己有大把的时间却不知道做什么事;另外,有了兴趣,会建立起自己的新的交往圈子,无论是书友、笔友,还是画友、拳友,大家在一起交流交流经验,笑一笑,时间很快会过去。二是投身公益活动。如《闲人马大姐》中的马大姐,邻里有事,热心地凑上去帮个忙,哪怕是出出主意也行,这么做既可以融洽邻里关系,又可以让老人重新体会到自己的价值。三是养成良好的作息规律。每天什么时间干什么事,老人要形成习惯,这样就不容易出现某段时间不知道干什么,空等电话或徒对四壁的情况。

    总之,老年人在生活中,要多安排些有意义的事、感兴趣的事。生活充实了,孤独感将会随之远离。

    唐云翔, 百拇医药