舍得付出才健康
不要误会，我说要为健康舍得付出，不是简单地要您舍得花钱。
人人都想健康，但不少人却不愿意为健康付出，表现在饮食无节制，作息无规律，运动怕劳累，养生嫌麻烦，保健怕花钱。试想，这怎么能健康?要健康，就不仅要有合理的饮食搭配。还要有适量的运动；不仅要学会养生，养成良好的习惯，还要掌握相应的保健知识：不仅要付出必要的保健花费，还要保持健康的心态。这就要求舍得为保健付出一定的时间，一定的精力，也要付出一定的花费。健康坐等不来，要靠自己争分夺秒、辛勤劳动换来，将予取之，必先予之。
我把为健康付出，归纳为三个相互依存、相互促动的方面：
一是为健康要舍得付出时间。许多人总借口自己没有时间，不管是上班的还是退休的，都说太忙，上班忙工作，退休忙家务，似乎就是没有时间搞保健，其实说到底是生活无规律，保健嫌麻烦。只要真心想保健，时间总是可以挤出来的，忙中可以偷闲。
我早上5点起床后，坚持在床上从头到脚按摩四五十分钟，然后洗漱、排便、饮水，再到户外有氧运动1小时(冬季在阳台上)。午休前后，又稍微活动按摩十来分钟，晚上入睡前再按摩十来分钟。上，下午虽是看书、写作、看电视时间，却不久坐不动，总是见缝插针，或边看边按摩边活动四肢，或起身打拳、拍打。此外，也有时外出听健康讲座，到阅览室翻阅保健报刊，探亲访友交流保健心得，扩大保健见闻。这样，我的生活有了固定节奏，保健活动有了规律，我在这种规律中，不断增进保健知识，更养成了为保健舍得花时间的习惯。
二是为健康要舍得付出精力。付出精力与付出时间是相辅相成的，付出精力需要时间的保障。保健不能嫌麻烦，也要付出一定的体力。要根据自己的情况，根据掌握的保健知识，创造一套适合自己的保健方法。穴位按摩、刮痧拔罐、调配饮食，还要根据季节不断变换养生手法，激发自身的健康潜能，使自己逐渐摆脱亚健康状态，不断向健康状态靠拢。为保健投入的精力越多，自身潜能发挥得越充分，效果就越好；而效果越好，就有更多的信心和精力来继续努力。这将是一个良性循环的过程，也是个不断克服不良习惯、养成良好习惯的过程，要持之以恒，坚持不懈。
三是为健康要舍得花钱。人活着，首先要活得开心，愉快，有生活质量，才有生命质量。在保健问题上也要舍得花费一些，不要等病来了再去亡羊补牢，那时不仅要花更多的钱，而且也不见得能挽回了。适当地花钱买一些保健品是可以的，当然要多了解，多打听，不要上当受骗。
总之，舍得付出才会有实实在在的获得，付出多一分，健康就多一分。, http://www.100md.com(周书义)
人人都想健康，但不少人却不愿意为健康付出，表现在饮食无节制，作息无规律，运动怕劳累，养生嫌麻烦，保健怕花钱。试想，这怎么能健康?要健康，就不仅要有合理的饮食搭配。还要有适量的运动；不仅要学会养生，养成良好的习惯，还要掌握相应的保健知识：不仅要付出必要的保健花费，还要保持健康的心态。这就要求舍得为保健付出一定的时间，一定的精力，也要付出一定的花费。健康坐等不来，要靠自己争分夺秒、辛勤劳动换来，将予取之，必先予之。
我把为健康付出，归纳为三个相互依存、相互促动的方面：
一是为健康要舍得付出时间。许多人总借口自己没有时间，不管是上班的还是退休的，都说太忙，上班忙工作，退休忙家务，似乎就是没有时间搞保健，其实说到底是生活无规律，保健嫌麻烦。只要真心想保健，时间总是可以挤出来的，忙中可以偷闲。
我早上5点起床后，坚持在床上从头到脚按摩四五十分钟，然后洗漱、排便、饮水，再到户外有氧运动1小时(冬季在阳台上)。午休前后，又稍微活动按摩十来分钟，晚上入睡前再按摩十来分钟。上，下午虽是看书、写作、看电视时间，却不久坐不动，总是见缝插针，或边看边按摩边活动四肢，或起身打拳、拍打。此外，也有时外出听健康讲座，到阅览室翻阅保健报刊，探亲访友交流保健心得，扩大保健见闻。这样，我的生活有了固定节奏，保健活动有了规律，我在这种规律中，不断增进保健知识，更养成了为保健舍得花时间的习惯。
二是为健康要舍得付出精力。付出精力与付出时间是相辅相成的，付出精力需要时间的保障。保健不能嫌麻烦，也要付出一定的体力。要根据自己的情况，根据掌握的保健知识，创造一套适合自己的保健方法。穴位按摩、刮痧拔罐、调配饮食，还要根据季节不断变换养生手法，激发自身的健康潜能，使自己逐渐摆脱亚健康状态，不断向健康状态靠拢。为保健投入的精力越多，自身潜能发挥得越充分，效果就越好；而效果越好，就有更多的信心和精力来继续努力。这将是一个良性循环的过程，也是个不断克服不良习惯、养成良好习惯的过程，要持之以恒，坚持不懈。
三是为健康要舍得花钱。人活着，首先要活得开心，愉快，有生活质量，才有生命质量。在保健问题上也要舍得花费一些，不要等病来了再去亡羊补牢，那时不仅要花更多的钱，而且也不见得能挽回了。适当地花钱买一些保健品是可以的，当然要多了解，多打听，不要上当受骗。
总之，舍得付出才会有实实在在的获得，付出多一分，健康就多一分。, http://www.100md.com(周书义)