我是一名医生，早已步入花甲之年。虽已属老年人之列，然，精神矍铄，体健脑灵，没有任何慢性疾病。究其原因，这与我多年坚持养生有着密切的关系。我除了注意饮食起居以外，还经常运动、兴趣广泛，心胸广阔，当然，还有一项主要的养生妙诀——揉腹。

    揉腹的方法很简单：每次饭后，取坐位，全身肌肉放松，心境平和，排除杂念，然后双手对搓，待掌心搓热后，再以掌心着腹，以脐区为中心，从上至下，顺时针方向慢慢地轻柔地按摩腹部。每次按摩30圈，然后逆时针方向再按摩30圈即可。

    揉腹，不受时间、环境、设备等条件的限制，随时随地都可进行，它是一项简单易行，且行之有效的健身运动 ......