勤踏步
从上世纪90年代开始，我养成了每晚饭后(半小时或一小时)，就开始做原地脚尖踏步。我把此项锻炼称为“原地脚尖踏步操”。具体做法如下：
先挺胸收腹，以脚尖着地，脚后跟一上一下活动，膝盖自然弯曲伸直，脚尖始终不离地，原地踏步。在原地踏步的同时，双臂前后摆动，摆臂的幅度可大可小，当手臂摆到前面时，应张开五个手指，然后作爪状收拳。此动作要用力张开手指，爪状收拳也要有力度。在进行手脚动作协调时，心中可默数踏步的次数，每次活动30分钟，踏步约500次。
这套踏步操动作的速度、活动时间长短，可视个人的情况而定。
此活动的好处之一是，可以协调人的手、脚、脑，特别是脚尖、手指头的张、收、握的活动，有益于心脏，再加上一定的活动量，长期坚持，可保持正常的体重。好处之二，它不受季节、天气的影响，场地也不受限制，只要有立足之地，即可进行。若阳台视野开阔，做起操来人的心情特别愉悦，随着频率的增加，有身轻之感。
我今年62岁，一直坚持做此操，保持着正常的体重。我觉得此操随时随地可做，它可协调神经，消除疲劳，让人充满活力，保持好心情。, http://www.100md.com(许瑜英)
先挺胸收腹，以脚尖着地，脚后跟一上一下活动，膝盖自然弯曲伸直，脚尖始终不离地，原地踏步。在原地踏步的同时，双臂前后摆动，摆臂的幅度可大可小，当手臂摆到前面时，应张开五个手指，然后作爪状收拳。此动作要用力张开手指，爪状收拳也要有力度。在进行手脚动作协调时，心中可默数踏步的次数，每次活动30分钟，踏步约500次。
这套踏步操动作的速度、活动时间长短，可视个人的情况而定。
此活动的好处之一是，可以协调人的手、脚、脑，特别是脚尖、手指头的张、收、握的活动，有益于心脏，再加上一定的活动量，长期坚持，可保持正常的体重。好处之二，它不受季节、天气的影响，场地也不受限制，只要有立足之地，即可进行。若阳台视野开阔，做起操来人的心情特别愉悦，随着频率的增加，有身轻之感。
我今年62岁，一直坚持做此操，保持着正常的体重。我觉得此操随时随地可做，它可协调神经，消除疲劳，让人充满活力，保持好心情。, http://www.100md.com(许瑜英)