我是怎样护好牙齿的
最近体检，医生看我的牙齿时，感到惊奇，说我的牙齿整齐、洁白，像年轻人的牙一样。我听了心里特别高兴。古稀之年，牙齿好也是一种幸福。
这可不是一日之功。我的牙齿这样好，是从年轻时就护牙锻炼，不怕麻烦，坚持不懈。主要做法是：
刷牙：每天早、晚刷牙，从不间断每季度换一次牙刷，牙膏经常更换合适品牌。刷牙方法采用竖刷而不是横刷。每次刷两分钟左右。
叩牙：每天叩3次，早、中、晚各一次，每次64下，先叩牙齿两边，再叩中间，生津之后慢慢吞下。久而久之，有空就叩起来了。
洗牙：用舌头洗牙齿。早、中、晚各一次，每次内外洗64下，先用舌头左右横扫牙齿外侧，然后用舌头竖向洗牙齿内侧，由牙龈洗至牙尖。先洗下牙，再洗上牙。
冲牙：每天餐后用冷开水漱口，把残剩的食物冲洗干净。如果认为口腔牙缝间还有残渣，可用牙刷蘸冷开水竖刷，把嵌塞在牙缝中的残渣洗刷干净。我从不用牙签挑剔，以免刺伤牙龈。
要护好牙齿，首先要保证口腔干净卫生。我一直不抽烟、不喝酒、不嚼槟榔；不吃过硬、过酸、过辣、过甜和过于刺激的东西。如果盛情难却之下，则尽量少吃，吃后漱口刷牙。
吃饭时，心平气和，细嚼慢咽，充分使用双侧牙齿咀嚼。
几十年来，天天护牙炼牙，持之以恒，现在收到了显著的效果，使我今后更有动力坚持下来，使自己的牙齿保持整齐、洁白、坚固。健康的牙齿是身体健康的保证。, http://www.100md.com(郑盛合)
这可不是一日之功。我的牙齿这样好，是从年轻时就护牙锻炼，不怕麻烦，坚持不懈。主要做法是：
刷牙：每天早、晚刷牙，从不间断每季度换一次牙刷，牙膏经常更换合适品牌。刷牙方法采用竖刷而不是横刷。每次刷两分钟左右。
叩牙：每天叩3次，早、中、晚各一次，每次64下，先叩牙齿两边，再叩中间，生津之后慢慢吞下。久而久之，有空就叩起来了。
洗牙：用舌头洗牙齿。早、中、晚各一次，每次内外洗64下，先用舌头左右横扫牙齿外侧，然后用舌头竖向洗牙齿内侧，由牙龈洗至牙尖。先洗下牙，再洗上牙。
冲牙：每天餐后用冷开水漱口，把残剩的食物冲洗干净。如果认为口腔牙缝间还有残渣，可用牙刷蘸冷开水竖刷，把嵌塞在牙缝中的残渣洗刷干净。我从不用牙签挑剔，以免刺伤牙龈。
要护好牙齿，首先要保证口腔干净卫生。我一直不抽烟、不喝酒、不嚼槟榔；不吃过硬、过酸、过辣、过甜和过于刺激的东西。如果盛情难却之下，则尽量少吃，吃后漱口刷牙。
吃饭时，心平气和，细嚼慢咽，充分使用双侧牙齿咀嚼。
几十年来，天天护牙炼牙，持之以恒，现在收到了显著的效果，使我今后更有动力坚持下来，使自己的牙齿保持整齐、洁白、坚固。健康的牙齿是身体健康的保证。, http://www.100md.com(郑盛合)