当前位置: 首页 > 期刊 > 《中老年保健》 > 2010年第1期
编号:11890558
健康生活八要素等
http://www.100md.com 2010年1月1日 《中老年保健》 2010年第1期
     健康生活八要素

    “健康生活八要素”,这是美国一个著名健康研究所提出来的,其内容分别用8个英文单词来表示,翻译成中文后包括以下几个方面。

    第一就是营养要均衡,多吃谷物粗粮,少油低盐低糖,控制食入量。二是锻炼,每天至少走3公里。三是饮水,每天喝6~8杯足够清洁的水。四是阳光,多到户外去接受阳光,自然心情就会舒畅,还能帮助钙的吸收。帮助钙吸收最主要的物质维生素D3需要阳光实现转化,才能使我们身体有充足的钙。五是节制,主要是节制不良的嗜好和欲望。不吸烟、少喝酒、不吸毒、不性乱。六是空气,就是要我们多到大自然中去呼吸新鲜空气。七是休息,就是要注意劳逸结合,平时要注意休息。最后一个是信念,确立正确的人生观,按照科学的指导,保持乐观与平和的心态。

    摘自《自我保健》山石

    低调做人不软弱

    低调做人是人在竞争中的理想姿态;少一些直接外露的人际冲突,多一些自我反省和自我管理,这样不仅有助于心理健康,也让人时刻保持良好状态。

    其一,不虚张声势者更容易成功。北风劲吹,行人要御寒,只有把大衣越裹越紧,而南风徐来,行人温暖出汗,反而解扣脱衣,这就是“谋兵”的妙处。

    其二,对外界信息敏感多虑是神经症的根源,低调做人正是处变不惊、心理平衡的调节过程,对无关刺激逐渐不敏感后,许多心理疾病也会“落荒而逃”。

    另外,低调做人并非软弱,而是真正蓄积了可以拼搏的力量。现代社会,蛮夫猛士已不合时宜,相反,凝聚力量而又心理素质过硬的人,方可立于不败之地 ......

您现在查看是摘要页,全文长 5859 字符