往今来多少专家学者都说养生保健重在养心重在精神，所谓“恬淡虚无，精神内守”；就是说要有良好的心态。那么，老年朋友应如何注意这些呢?我的体会是应该做到“三既三又”。

    一曰既要常记着年龄，又要忘记年龄。

    常记着年龄就是说必须清醒地认识到自己已经步入老年这个现实，必须勇敢地认识到自己的身体状况已不比当年。因此，凡事必须量力而行不可逞能。必须承认有些事情年轻人做得而老年人就是做不得，比如登山、跑步等活动必须停止，该服老时就得服老。但同时又必须认识到步入老年是人生的自然规律 ......