“苏东坡操”可预防颈椎病

    苏东坡不仅是个大文学家，他发明的健身法也造福后代。后人把他的健身法归纳成两句话：你拍一，我拍一，一直拍到七十七，深呼吸，下蹲起，十点十分去看戏。

    “你拍一，我拍一，一直拍到七十七”有助打开毛细血管，改善血液循环，从而预防颈椎病。用双手交替拍打另外一侧的颈肩部，就是左手拍右肩，右手拍左肩。一边拍一边数数，直到拍够七十七下。当然量可多可少，重点是拍得有力才有效。

    第二句话是“深呼吸，下蹲起，十点十分去看戏”。深呼吸，特别是腹式呼吸，除了能增加氧气吸入量外，还可以锻炼横隔肌，使胃、肝，脾，肠等得到温和的按摩，对改善胃肠功能，保护内脏都有帮助。

    “下蹲起”主要针对的是睡眠不好的人，每天坚持做，先是八次十次，以后再慢慢增加。

    “十点十分去看戏”对颈椎也特别好。双臂向身体两侧伸开，和地面平行，类似钟表九点一刻时针与分针的位置，然后双臂同时向十点十分的位置抬起，再回落到九点一刻的位置，重复这个动作连续做20～30次，腰肌、背肌，胸肌、颈部肌肉都能得到锻炼。

    什么叫“去看戏”呢?小时候在农村，墙很矮，隔壁在演戏，你想看戏的话就得把脚踮起来，伸长脖子。保持这个姿势几秒钟，之后再反复去做，你会发现，肩部、上肘、颈部，脚部肌肉都能得到锻炼。

    摘自《健康时报》魏雅宁

    厚朴水除口臭

    口臭令很多人烦恼 ......